春节后收心会赶走节后综合征.pdf

2024

春节后收心会

春节后上班没精神?你可能惹上了“节后综合征”

赶走节后综合征收心攻略调整好状态

目录1春节后你的状态呢？

2赶走节后综合征

3收心攻略调整好状态

第一部分

春节后你的状

态呢？

2024春节后收心会

春节后你的状态呢

？

新春伊始，象更新一个春节假期下来

游戏玩上瘾，早上不想起，状态找不回。

你的状态可能是：

春节后你的状态呢

？

你的状态可能是

瘫坐沙发，来个葛优躺，

追最热的剧，吃最有热量的食

春节后你的状态呢

？

也可能是聚会不断

今天来个小学同学聚会、明天还有大学同学聚

会、还有个家庭聚会在准备？

甚至是

棋牌、麻将、K歌、夜店娱乐活动不停歇，醉

生梦死！

春节后你的状态呢

？

但是，2024兔年脚步不会停止

面对新一年的工作、生活如何有个好开头？

第二部分

赶走节后综

合征

2024春节后收心会

赶走节后综合征

头昏脑涨，睡眠紊乱

春节期间，许多人都是选择利用长假回家过年，或者走亲访友、人的生活习惯、环境因素的突然改变，

出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与

有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，醒的生物节律，身心过于疲劳，于是

熬到早晨才能睡着。导致了睡眠紊乱。

赶走节后综合征

应对大法：

、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；

2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段

静心；

3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能

吃太饱，

赶走节后综合征

假日消化不良

春节肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、、肉，再加上各

种零食，一天到晚嘴不闲着。

过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐

隐作痛。

另外，有不少人过完年想吃素食清肠减肥，没想到却出现腹

胀等不适症状。

赶走节后综合征

应对大法：

、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；

2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、

打球或跳舞等，

3、做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“

动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；

4、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体

内有害物质排出。

赶走节后综合征

沉溺假期无法自拔

春节长假期间，也有这么一群人，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。

几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作，心里还惦记着假期生活。

应对大法：、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；

2、工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

赶走节后综合征

返程“上火”

很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”，也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。

应对大法：、多喝水，补充适量水分；

2、晚上可以用热水泡泡脚，水温可以稍微高一点，以自身感觉到“微烫”为妥，泡脚使血管扩张、血

流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。

赶走节后综合征

精神涣散，上班恐惧症

春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以

下几种症状，常常坐在办公桌前长

做乎晕该