产妇催奶食谱.docx

产妇催奶食谱，吃什么催奶，通奶

产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜，有助于产后催奶，通奶。

莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，养分丰富，清淡爽口，是祛淤生的佳蔬良药，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早去除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对生儿的喂养。

黄花菜：黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，养分丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用。产褥期简洁发生腹部苦痛、小便不利、面色苍白、睡眠担忧，多吃黄花菜可消退以上病症。

黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，增加乳汁中的含量。生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

莴笋：莴笋含有多种养分成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、结实牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

具有通乳作用的药物

西医对于奶水缺乏，除了乳房按摩及催产激素注射外，并没有很好的处理方法，而中医则建议食补重于药补。例如：怀孕时假设有妊娠贫血，要服用铁剂补充，以预防产后大出血，造成体养分缺乏；产后则要增加养分，尤其要富含蛋白质的食物和颖蔬菜；假设是为了钙的补给，最好多吃些连骨一起的小鱼〔如：仔鱼〕，及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜，用油以植物油较抱负。中药中具有通乳作用的药物有下面几种：

1、冬葵子：下乳滑胎，可治产后乳汁稀有或排乳困难、乳房胀痛。

2、王不留行、穿山甲：妇人服之，乳长流。治乳汁稀有或排乳不畅，可用王不留行煮猪蹄膀，配穿山甲、通草、黄耆等。

3、通草：用于产妇乳汁少，为下乳常用药，常协作王不留行、穿山甲使用，如下乳方。

4、王瓜、土瓜根：通乳药多用之。

5、滑石：通乳滑胎。

6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》；煮赤小

豆汁饮，可下乳汁，出自《产书方》中医常用方剂：

1、通乳丹：内含当归、麦冬，可以养血滋阴，猪蹄可以补益通乳，通草也有宣络通乳的作用。

2、涌泉散：王不留行、天花粉、猪蹄、有行气通乳的作用。

3、猪蹄汤：有用猪蹄加花生或猪蹄加通草。

参考方剂：猪蹄、花生、王不留行五钱、穿山甲三钱、当归、川芎、通草各四钱，对于很多产后缺乳的妇女都有很效果。

产后催奶可以吃以下的一些食物：

猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性养分成份，产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最正确养分品了。

但产妇喝肉汤也有学问。假设产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应早些喝点肉汤，以促使下乳，反之就迟些喝肉汤，以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。

肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸取，往往引起生儿腹泻，因此，产妇喝肉汤不要过浓。可以喝些有养分的荤汤和素汤，以满足母婴对各种养分素的需要。

奶制品，奶酪，花生，黄豆和豆制品，鸡脚，笋，麻油，糯米都是不错的催奶食物。

忌吃的食品有：含麦芽的食品，大小麦，韭菜和雌性的动物，

腌制食品以及辣椒，辛辣的食品。这些对与催奶没有好处，倒是

腌制食品以及辣椒，辛辣的食品。这些对与催奶没有好处，倒是

断奶时可用于回奶。

产后奶水少巧吃蔬菜来催乳

产后奶水少巧吃蔬菜来催乳

金针菜

金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，宠爱生长在背阳潮湿的地方。养分成分十分丰富，每

金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部

分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，宠爱生长在

背阳潮湿的地方。养分成分十分丰富，每100克干品含蛋白质

14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素b1、

b2等。由于金针菜养分丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学

认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的成效。治产后乳汁

不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有成效。

不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有成效。

茭白

传奇武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，养分丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2

传奇