消除焦虑 轻松追梦 -高中生心理健康主题班会.pptxVIP

所有同学的初始状态都是鸡蛋。同学之间两两猜拳，赢的人升级，输的人降级（鸡蛋不降级），升级到凤凰者则闯关成功;;CONTENT;;你见过or发生过这样的事吗？;请看案例：;焦虑;DOYOUKNOW?;;常见的焦虑症状;01焦虑是大脑抓住你注意力的方式——焦虑会警告你某件重要的事可能正在发生or即将发生;02焦虑促使你准备行动(应对);03焦虑影响着你的思维方式——焦虑引起你思考，因而你会分析发生了什么事;耶克斯-多德森定律;;;使焦虑增加的行为;焦虑程度自我评价表;;学生群体

常见的焦虑类型;;理清思绪;;01头脑风暴，列出你所恐惧的事——所有你可能接触的任何途径与你害怕的事相关的

02排序，给每一件事情从0到10打上等级（10级是最可怕的,0级则-一点也不可怕）

03把清单重新写下来，从最不可怕的到最可怕的

04如果你发现自己的清单上满是焦虑等级为5级甚至5级以上的事情,那么你得另外再找一天花点时间列出一一些不那么可怕的事,或许需要向朋友寻求帮助;STEP4走出焦虑;STEP1计划何时开始首要的一步

STEP2重复数次第一步

STEP3只有在准备好了的情况下，才考虑向下一个目标前进;;自我暗示法要经常告诉自己：“我能行”“我可以”“我一定会通过考试”等等，经常反复劝解自己，慢慢就会消除“考试焦虑情绪”，做一个健康的考生。;从集体中得到力量