《学会调控情绪》教学课件.pptVIP

学会调控情绪导入：2015年8月3日，两名司机在高速公路服务区发生剐蹭，接受交警处理后，双方再起纠纷，开着车在服务区内“斗气”，发生二次碰撞．同一地点，两次报警，交警也是头回遇到．思考：通过这个事件，你得到什么启示？1.懂得调控自己的情绪，维护自己的心理健康。2.知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法3.学会合理地调节自己的情绪，是青少年走向成熟的必修课。板块一:调控情绪的原因我来归纳（1）过分消极的情绪，对我们的心理健康会产生损害。（2）情绪过分激烈或者过分淡漠，过分多变或者过分单一，也都容易发展为不良的心理状态。所以，我们要懂得调控自己的情绪，维护自己的心理健康。板块二：调控情绪方法适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。——莎士比亚1.这句话告诉我们什么道理？2.面对负面的情绪状态，我们应该怎么做？感悟名言遇到下列情况时，如何调节自己的情绪？遇到的情况我的做法和妈妈闹意见，很生气。被别人误解，心里很委屈。总是担心自己明天的考试会失败。实话实说在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个儿子。大儿子家开雨伞店，小儿子家开洗染店。雨天，老太太担心小儿子洗的衣服晒不干；晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。总之，天天都忧心忡忡。后来来了一个智者听说了这件事后，对老太太说：“……”老太太听了以后不禁眉开眼笑。猜想智者说了什么帮助老太太寻找到了快乐的钥匙？?老太太的情绪变化告诉我们什么道理？（1）在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情的看法或态度不合理引起的。（2）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。（3）这种调节情绪的方法就是冷静客观地看待问题，改变认知评价法。换位思考，是设身处地为他人着想，即想人所想，理解至上的一种处理人际关系的思考方式。学会换位思考转移注意力做运动这种通过具体活动转移注意、调节情绪的方法叫转移注意力法。听音乐心情不好时看看大海，吹吹海风合理宣泄遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。合理宣泄法哭