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中医简单心得体会(通用10篇)

中医简单心得体会篇1

俗话说：身体是革命的本钱，有了好身体才能全身心得投入学习，生活，工

作中去。想要有个好身体平时要加强锻炼，找些适合自己的体育项目去锻炼。天

气好了可以进行室外运动，但是一到了冬天，天气变冷，人们就不愿意出门活动，

但能进行一些室内活动。而对于我们在校学生而言，宿舍的条件有限，也不适于

做些体育活动来强身健体。以至于到了冬天，体质差的同学饱受感冒，发烧，头

痛的困扰。但是通过中医上保健与养生的学习，让我对保健养生有了一个初步认

识，通过一些小的方法就能改善身体状况，令我收益匪浅!

首先我们要明白保健与养生的要点：行动，坚持，观察，适合自己。话说心

动不如行动，行动是第一步。一个人好的身体是与平时自己的生活习惯紧密相连

的。通过学习让我了解了一些常用的保健技巧和养生理念，也对中华传统的中医

养生之道有了粗浅的认识，更加佩服古人的聪明智慧的结晶。以后我们在面对一

些常见的、较小的身体疾病问题时，不仅仅是只有吃药打针才可以解决，还可以

通过很多传统养生保健方法来治疗。比如按摩一些保健穴位,拔罐,食疗等传统中

医方法，不仅副作用小，而且只要长期坚持，有些疾病就能缓解，甚至达到治愈

的效果。养生的这种特性，在使身体更加健康的同时，还陶冶着心性。

说起保健养生应从四季养生开始。因为春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然

一年中运动变化的规律。中医认为“人与天地相应”，人体必须顺应自然四季变

化的规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康的度过一年四季。冬季天寒雪

冰，大地龟裂，生机潜伏，阳气内藏，是万物收藏的时令，在五行中属水，与人

体的肾和膀胱有密切的关系。冬季养生我们也应该注意一些问题：一、要有充足

睡眠，睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。

二、保暖，保养好人体阳气。三、阳光充足时做轻松的运动，应避免剧烈运动使

皮肤开泄出汗而耗伤身体的阳气。四、可以进行一些运动。在运动锻炼前做好充

分准备活动，以防运动损伤。而且尽可能室内活动，如：瑜珈、跳绳、踢毽、撞

背，金鸡独立等活动。在锻炼后做些放松活动，如：调息，即深呼吸，洗个热水

澡等。五、冬三月，肾气旺。饮食之味应该减少咸味食品，以防助长肾气，适当

增加苦味食品，使心气得到补养，可避免肾水旺而克伤心火。多吃一些时令水果

和蔬菜。春季阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪侵袭，而此季多风，因此要避风邪，

注意身体保暖，不要随意骤减衣服，防止受凉。而夏季养生，人体在夏季心火旺

盛，而肾水虚弱，虽自觉大热喜冷贪凉，但应有节制。饮食上注意慎、戒油腻和

粘腻食物，少食苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏，勿过饱，勿暴食冷饮和冷

冻瓜果。秋季养生，秋三月，肺气旺，饮食应减少辛味食品，适当增加酸味食品，

使肝气得到补阳，避免肺旺而克伤肝木。四季养生与人们的生活密切相关。除了

四季养生之道外，还有许多保健知识也值得大家学习和实践，长期坚持，对身体

大有益处。

还有一些每日一练的小方法也值得我们去学习并坚持去做。不仅起到保健作

用，还能改善身体的不适的状况。如：深呼吸(腹式呼吸、调息、冥想)闭目、缓

慢吸气，吸气入腹，腹部鼓，停止，缓慢将气呼出，腹部内收。重复进行。金鸡

独立，单脚立地，另一脚抬起，双手下垂，闭目。尽量保持站立的时间。叩齿，

上下牙齿互扣，口腔会产生唾液，缓慢将唾液咽下。按压劳宫穴：治手心出汗，

心跳过速、失眠，补养心脏且补养速度极快。搓腰：用手掌在腰部上下来回搓，

增强肾脏功能，疏通带脉，防治腰酸、腰疼，尿频、夜尿多等。搓耳朵：“肾主

藏精，开窍于耳”“耳是肾的外部表现”。提拉，下拉，外拉，推上下耳根。拍

手治百病：每日拍手200-1000次，激活身体各部分，促进血液循环。最好拍手

后将手放到热水盆泡，泡一会，再加热水，直到全身变热为止。敲头部：用10

根手指肚或手握空拳轻轻敲打头部一遍，从前发际到后发际。促进头部血液循环，

防止脱发、白发、头发油等，敲胆经目的主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提

升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。

我通过以上的保健方法也起到一些作用。比如深呼吸。晚上有时候睡不着，

可以闭眼躺在床上，用腹式呼吸、调息，冥思，坚持做确实可以有助于睡眠。其

次搓耳朵。虽然每次练习完之后耳朵又红又热，但是时间久了，很少出现耳朵嗡

嗡的响，而且耳朵周围皮肤变得有光泽。下面敲头部：用10根手指肚或手握空

拳轻轻敲打头部一遍，敲完之后顺便手指头按摩一下头皮，梳理一下头发，时间

久了确实达到明显的效果。现在在洗头时候