打通任督二脉的方法.docx

打通任督二脉的方法

第一步，呼气留意心窝部。

方法。做好练功预备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。

时间。假设要如期完成第一步的练习，在时间上就要有肯定的安排。假设条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。要求每日早、中、晚练习三次，每次二格外钟。如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。

效果。开头几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然的现象。不要有顾虑，只要按要求坚持熬炼渐渐就会好了。

其次步，意息相随丹田趋。

方法。每次呼气都从心窝部开头，呼气留意下丹田。

时间。每天依法练三次，每次二十五分钟或者半个小时，一星期左右就可以气沉丹田。

效果。由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善。真气沉入丹田后，丹田四周的脏器，如大小肠、肾、膀胱等都逐步发生生理上的转变，一般都会感到食欲增进；大小便特别现象也有不同程度的改善。

第三步，凝神调息守丹田。

方法。呼气留意丹田，但要避开过份用力呼气往下送，以造成丹田发热太过，耗伤阴液。

时间。每天三次或者再多一些。每次半小时以上。这一段是培育丹田实力阶段，需要时间较长，一个月左右可以感到小腹充实有力。

效果。由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。凡患有心火上炎，