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社区卫生服务中心;肆;一;;;腰部本身疾患;内脏性疾患;神经疾患;;中医病因病机;;临床分型;腰肌软组织;腰椎退行性改变;腰椎间盘突出症;中医临床分型;涉及经脉气血;;辨证取穴;肾俞穴;大肠俞;委中穴;腰痛康复锻炼;
;腰部简易锻炼;身体弯曲式;抱膝贴胸式;猫式伸展;蛇式伸展;前探后伸式;剪刀腿式;锻炼强度适中，适合年轻人及中老年人、健康人及腰痛患者；
锻炼时注意循序渐进，从不费力的锻炼方法开始；
锻炼中出现腰痛加重、腿麻、腿疼等情况要及时停止，必要时就医；
每日可以在晨起时和晚睡前锻炼，无论选择哪种方法，坚持才是最重要的！;谢谢大家！
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