医院康复科培训课件：《肌力与耐力的训练技术》.pptx

肌力与耐力的训练技术主要内容第一节：概述第二节：肌力训练的基本原则第三节：肌力训练的基本方法第四节：肌力训练的基本方式第五节：临床应用第六节：耐力训练技术及注意事项第七节：脑卒中后相关肌力及肌群的训练实操一.概述基本概念肌收缩类型影响肌力的因素基本概念肌力：肌肉收缩时所能产生的最大力量注意：肌力与肌耐力的区别肌肉持续地维持一定强度的等长收缩或作多次一定强度的等张(速)收缩的能力。肌力：主要募集Ⅱa、Ⅱb型肌纤维（白肌纤维），肌肉收缩强度接近最大收缩强度；肌肉耐力：主要募集Ⅰ型肌纤维（红肌纤维），肌肉收缩强度相当于最大收缩强度的40％。肌肉收缩类型1、等长收缩肌肉收缩时，肌张力明显增加，但长度基本无变化，不产生关节运动。2、等张收缩肌肉收缩时，肌肉张力基本不变，但长度缩短或增长，引起关节活动（向心性收缩、离心性收缩）。3、等速收缩肌肉收缩时，阻力变化与肌力成正比，运动的速度不变。影响肌力的因素1、生理因素1）肌肉的横截面积2）肌纤维的类型3）肌肉的初长度（肌肉—长度张力关系）4）运动单位的募集率例如：举哑铃，三十秒内一次最多举起50kg十次；第一次：在三十秒内举起50kg十次，此时的运动单位募集在100％左右；第二次：在六十秒内举起50kg十次，此时的运动单位的募集在70％左右。5）杠杆效率6）肌肉收缩的类型（等长、等张，