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疫情期间心理健康疏导

【防身病更要防心病疫情期间做好心里疏导】

汇报时间：2022

汇报人：XX汇报时间：2022

汇报人：XX

C一、常见的负面心理应激反应

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二、怎样调节自己的应激反应呢？

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三、学会调控情绪放飞心情

第一部分

常见的负面心理应激反应

常见的负面心理应激反应

【防身病更要防心病疫情期间做好心里疏导】

常见的负面心理应激反应

常见的负面心理应激反应

(1)偏执。

(1)偏执。

看问题狭窄、偏激、认死理，平时理智的人变得固执、钻牛角

尖，蛮不讲理。也可表现为过分自我关注，注重自身感受、想

法、观念等内部世界，而不是外部世界。

(2)灾难化。

(2)灾难化。

表现为过度夸大应激事件的潜在和消极后果。

常见的负面心理应激反应

常见的负面心理应激反应

(3)强迫思维

(3)强迫思维

脑子里反复回想与疫情相关的事情，越想摆脱，越

难以控制，导致自己无法正常工作和生活。此外，

还可能出现绝对化思维(非黑即白)，选择性关注消极

信息，敏感多疑，选择性遗忘等。

在原有症状的基础上可能出现更多的症状或原有症

状加重，如恶心、呕吐、尿频、失眠、厌食等。如

果出现上述情况时，要及时寻求专业帮助。

常见的负面心理应激反应

常见的负面心理应激反应

应对方式包括：

1.正视疫情信息。理性、客观认识疫情的信息，可以帮助稳定你的情绪

状态。

2.适度活动、情绪宣泄。尽管你的生活空间受到了限制，但你仍然需要

通过安排一些活动来获得对生活的掌控和愉悦的感受。

3.营造安全感。尽管疫情依然很严峻，存在很多未知的风险，但是通过

积极关注，可以帮助自己重建安全感，可以缓解疾病带给自己的心理

压力。

常见的负面心理应激反应

常见的负面心理应激反应

应对方式包括：

4.保持放松。如果你想使自己保持平静，请使用简单的方式，例如：深

呼吸，从1数到4，然后缓慢地呼出气。正念冥想被证实可以提高人的

免疫力，促进康复。

5.接纳心理反应。尝试着接纳自己的情绪、生理反应，允许这些反应的

出现，而不是否认和排斥。接纳当下发生的一切，积极的改变自然就

会发生。

6.保持人际联系、激发内在力量。虽然接受治疗时，被隔离在有限的空

间内，但是内心要和外界保持连接。

第二部分

怎样调节自己的应激反应呢？

【防身病更要防心病疫