女性老年期的中医保健课件.ppt

女性老年期的中医保健;目录;一、女性老年期的生理特点;二、女性老年期的中医保健;2.调养情志：情志调节是养神护肾的重要内容。

①品格修养：淡泊名利、修身养性，远离诱惑、返璞归真；

②培养兴趣：音乐欣赏、诗书棋画、种花养鸟、垂钓旅游等。

;3.饮食调养

①女贞子粥

材料：女贞子20g、枸杞子50g、山药（捣碎）50g、大米100g。

制作：先将女贞子、枸杞子加水适量煎煮，过滤取汁，然后加入山药、大米共煮成粥代早餐食用。

作用：可用于症见口干舌燥、手足心发热、心烦、失眠健忘、头晕耳鸣、腰膝酸软为主的肾阴虚患者。;②锁阳苁蓉粥

材料：锁阳10g、肉苁蓉10g、粳米100g。

制作：先将锁阳、肉苁蓉洗净，用水煮50分钟，取其药液备用。把粳米淘洗后放入锅内，倒入药液，加适量水煮粥，粥熟烂后食用，每日一剂。

作用：可用于常膝盖冷痛，四肢不温、夜尿频多、精神萎顿等肾阳虚患者。;;④丹参佛手冰糖饮

材料：丹参30g、佛手10g、冰糖10g。

制作：用沸水冲泡饮用。

作用：丹参活血通便，佛手疏肝理气，治高血压、冠心病、情志郁结所致便秘。;;4.穴位按摩

①列缺穴补肺益肾

定位：两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕背部，而食指尖下就是列缺穴。

功效：补肺益肾，调节肺经、大肠经及任脉的经气。用于风寒头痛，以及肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症。

;②尺泽穴散热去痛

定位：手心朝上，肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽凹陷处。

功效：泻热。用于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症。此外还能缓解及治疗肘关节的痉挛。;③内关穴保健心脏

定位：伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸两条筋之间。

功效：理气止痛、宁心安神等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症之首选穴位。;④委中穴舒服腰背

定位：我们屈腿时，膝关节后侧也就是窝位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。

功效：治疗腰背病症的要穴。对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还??有效解除腿部的酸麻及疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。;⑤血海穴补血养肝

定位：屈膝，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。

功效：活血化瘀，祛瘀生新。;⑥天枢穴增强胃动力

定位：肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。

功效：有脏腑疾病“信号灯”的作用。对此穴的按揉，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。在具体按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。