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第七章运动员心理能力与运动智能及其训练

第一节运动员心理能力及其训练

一、心理能力概述

（一）心理能力的定义:

指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整

心理过程的能力。是运动员竞技能力的主要组成部分。

心理能力实际上是指大脑对人的各种活动的组织、协调与控制能力。

运动员心理能力的本质是运动员的大脑对于其运动行为的把握与控制的能力，

包括运动员训练及竞赛行为的动员能力、控制能力、意志能力等。

（二）心理能力与体能、技战术能力的关系：

1、运动员的心理能力与其体能和技战术能力有着非常密切的关系，它们是相互

依存、相互制约、相互促进和相辅相成的。

2、良好的个性品质和必要的心理技能可以有效地促进运动员进行体能训练和提

高技、战术水平，同时也是运动员在比赛中正常或超常发挥的前提和保证。

运动员心理过程的特点同样也对其训练及竞赛行为有着巨大的影响，观察力敏

锐的选手，善于在比赛中抓住战机；想像力丰富的选手更富于创造性；而能够高度

集中注意力的选手则在训练和比赛中表现出坚忍不拔的精神。

3、体能和技能、战术能力又是心理能力的载体和物质基础，心理训练必须与体

能训练和技战术训练相结合才能取得良好的效果。

如“冬练三九、夏练三伏”，以及有些教练员在一次大强度训练课的结束部分

还要安排一个几千米的长跑，与其说这是在训练体能和技、战术，其实际效果还不

如说是在进行培养意志品质的心理训练。

4、高水平的技能有利于形成良好的心理品质，优良的心理品质又会促进技能的

进一步提高。

俗话说“艺高人胆大，胆大艺更高”，其中也包含着技能与心理之间相互促进

的辩证关系。“艺”代表一个人的技能水平，“胆”是指一个人的胆量或胆识，是一

种心理品质。

在现代竞技体育高度发展的今天，由于新技术革命的兴起和社会文明在各个领

域的飞速发展、通讯技术和信息交流的现代化及国际体育竞赛的频繁交流使运动员

在体能、技术和战术训练方面的差距日益缩小，竞争日趋激烈，决定比赛胜负常常

取决于临场发挥的心理稳定性。我国一著名游泳教练员曾指出：在比赛中发挥水平

不理想的运动员中，因心理因素准备不足而造成的失败约占70％，而因训练水平、

技术准备不足造成的失败仅占20％。

△运动员个性心理的主要表现特征：（见下表）

不同类型的运动项目对运动员的心理能力有不同的要求；不同水平的运动员比

赛时表现出来心理能力作用不同。

不同气质类型在情感和行动上的主要表现特征

气质类型情感和行动上的主要表现特征

情感发生得迅速而强烈，外顷，常倾向于暴风雨式

的情绪，表情显著。心情变化剧烈，脾气急躁，容易冲

胆汁质动但时间短暂。行动反应迅速、敏捷而不均衡，准确性

较差。精力充沛，行动很快，能以极大的热情和动力投

入工作，但不够细致。

情感发生迅速，但不强烈，容易表露，也容易变化。

多血质喜欢与人交往，情感广阔而不深。表情生动，豁达健谈，

言语表达富有感染力。活泼好动，反应迅速，行动敏捷，

但持久性较差。注意力容易转移，兴趣常常变换。

情感发生缓慢而微弱，并很少表露于外。沉默寡言，

自制力强，有忍耐性。稳重安静，反应迟滞，行动缓慢。

粘液质注意力稳定不易转移。

情感发生迟缓、深沉，不大表露于外。沉默寡言，

抑制占优势且不均衡。行动迟缓，适应力差，顾虑多，

抑郁质做事审慎而小心。观察力敏锐，情绪兴奋，体验深刻。

严重内顷，独处寡合，不愿抛头露面。

△气质和高级神经活动类型对照图：

不平衡（兴奋型）――胆汁质