第三十三课 放松心情 课件 五年级下册小学心理健康 （北师大版）.pptxVIP

放松心情第三十三课

活动规则1.请同学们闭上眼睛，伴着柔和的冥想音乐进行一个3-5分钟的冥想。2.找到一个舒适的坐姿，双脚平放在地上，双手放在膝盖上，尽量让自己放松。3.闭上眼睛，开始深呼吸：吸气时用鼻子，吸气时用嘴巴。4.冥想期间，应保持安静，不得交谈或走动。也可以选择不参与冥想，但应坐在原位，不打扰他人。5.冥想结束，分享自己的感受和体验。一、热身活动：“快乐冥想”活动

“快乐冥想”活动感悟今天我们通过冥想的方式，体验了放松身心的感觉，并在分享中互相了解大家的感受和体验。这是放松心情的一个好方法，帮助我们更好地应对日常的压力和焦虑。接下来，我们将学习更多如何在日常生活中保持放松和积极的心态的方法。

二、心情话吧学校要举行六一歌咏比赛，莎莎高兴极了，她可是班里的百灵鸟。莎莎嗓音甜美，而且她非常愿意在同学们面前展示自己的歌喉，让更多人认识自己。这次是全校性的比赛，莎莎是代表五一班去参赛，如果这次能获得名次的话，还会被推荐到市里，参加市级比赛。莎莎越想越觉得这次比赛很重要，她下定决心：一定要努力练习，一定要获得名次，为五一班赢得荣誉。于是，在比赛前的两个星期，莎莎每天都认真地练习。还有三天就比赛了，莎莎既紧张又激动，晚上很难入睡，及时睡着了也睡不踏实。

这时，一件意想不到的事情发生了：莎莎的嗓子哑了，而且还疼得厉害。莎莎都快急死了。医生告诉她，不能急，