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生-命-不-息-运-动-不-止

健身小科普

健身是一种健全人的身体、增强人的体质的运动项目。健身的运动形式和练习手段需要根据人体生命科学的原理来

进行制定，以达到推动人们身心健康的目的，不科学的过激运动则会导致人体身体受损。

讲：师XX时：间20XX

01健身小常识

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目

O

02健身小知识

N

T

E03健身注意事项

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T

S

04健身小技巧

PART

01

健身小常识

FITNESSTIPS

健身是一种健全人的身体、增强人的体质的运动项目。健身的运动形式和练习手段需要根

据人体生命科学的原理来进行制定，以达到推动人们身心健康的目的，不科学的过激运动

则会导致人体身体受损。

导语

许多人在做事情之前总会有一个误区，

那就是自己认为的就是对的，在健身这

件事情上依旧如此。其实健身没有我们

看到的那么浅显，当我们花更多时间投

入在这件事上会发现它其实是非常深奥

的，不只是运动这么简单。里面有很多

小细节需要我们这些健身小白去慢慢探

索，这样我们才能达到自己想要的好身

材。

健身和运动的区别

也许很少有人会考虑到这个问题。大多数时候我们都会自然地认为健身

和运动是一回事，但是健身不单指运动，而运动却包含在健身之中。健

身指的是，通过一些方式是我们的身体变得更加健康，所以叫做健身。

健身的目标就是为了有个好的体魄，后来大家的思想慢慢转变成健身是

为了减肥。

健身的方式

健身有许多种方法，运动是最常见的一种，除此之外我们还需要学习一

些其他的健身的手。这些是需要根据我们每个人不一样的状况来调整

的，寻找适合自己的健身方式。而健身最重要的目的是促进我们的身心

健康，释放压力从而获得快乐。这里我们需要注意采取科学的健身方法，

避免自己受伤。

010203

健身的范围十分广泛了解健身的专有名词运动中的力量训练

健身的方式不只是有运动，在我每一个专业都有属于他们自己的力量的意思是我们在健身运动时

们的日常生活中，散步、打羽毛名词，健身也是如此。打个比方，需要用到的力量程度，如果我们

球，甚至连做家务都是健身的一当有经验的健身人士提到部位的想要增肌，那就需要借助器械进

种。健身是有分类的，运用器械时候，指的是大家在运动的过程行力量训练，如果想要提高肌肉

和不运用器械也是两种类型的健中需要练习到的部位。的紧实程度，则需要使用中小型

身方式。力量仪器。

PART

02

健身小知识

FITNESSTIPS

健身是一种健全人的身体、增强人的体质的运动项目。健身的运动形式和练