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健康教育知识讲座

健康教育知识讲座

一、健康的含义是什么？

健康是指身体、心理和社会适应本领均处于良好状态。

二、健康教育在创建卫生城市中的作用是：

1、进行社会动员，发动群众广泛参加，形成创建卫生城市氛围；

2、传播健康相关知识，提高市民健康素养；

3、转变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。

三、常见的有损健康的行为和生活方式是：

吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育磨练、心胸狭窄等。

四、有害健康的八种行为是：

1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药；4、缺乏常常的体育磨练，或蓦地运动量过大；5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活方式。

五、吸烟对人体健康的危害是：

1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病；2、吸烟污染空气。3、孕妇吸烟影响胎儿发育。

六、发芽的土豆不能吃的原因是：

土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并重要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

七、四季豆能引起食物中毒的原因是：

四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，假如食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆肯定要烧熟煮透。

八、少吃烟熏食品的原因是：

烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除掉。因此，应少吃烟熏食品。

九、怎样防备高血压

1、生活要有规律，避开过度用脑，做到劳逸结合；2、避开参加或观看竞争性激烈的运动；3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；4、在医生引导下合理用药，每周测1—2次血压。

十、怎样防备糖尿病

1、科学合理的饮食，掌控体重，防止肥胖；2、多食蔬菜水果，加添维生素的摄入；3、平常少吃糖，或少吃甜食；4、常常磨练，定期体检。

十一、怎样注意心脏保健

①常常磨练，加强心脏收缩力；②不吸烟：③低脂饮食，掌控体重，防备动脉硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充分，劳逸结合。

十二、怎样注意肺的保健

①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；②勤开窗，湿式清扫，保持室内空气新鲜；③厨房使用排油烟机；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤常常磨练，加强呼吸功能和肺活量。

十三、肝脏有哪些功能

肝脏是人体的“化工厂”：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道汲取来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。

十四、怎样保护肝脏

①不酗酒：②不吃霉变食物：③不滥用药物；④乐观防备病毒性肝炎。

十五、怎样注意胃的保健

①定时定量进食，不暴饮暴食；②不吸烟，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；④注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。

十六、怎样保护肾脏

①适当多喝开水；②不要憋尿；③防备尿道感染，以防发生肾炎。

十七、什么是心理健康

心理健康表现为：①智力发育正常；②有自知之明；③有良好的人际关系：④常常保持稳定、乐观的良好情绪。

十八、怎样保持情绪稳定、愉快

①能正确认得本身，评价本身；②酷爱生活，对前途充分信心；③擅长忍让克制，待人宽厚，遇事不琐屑较量；④能冷静对待欢快与悲伤等突发事件。

十九、怎样正确处理好人际关系

①加强思想道德修养，保持心理平衡；②培养敬重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性；③凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；④敢于坚持真理，维护正义。

二十、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”

（1）二要：①读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；②连续阅读写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。

（2）二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下阅读、写字；②不要躺着、步行或坐车时阅读。

二十一、观看电视应注意些什么

①每次观看电视不要超出2小时，连续观看电视1小时后，应起来活动5—10分钟；②观看者应离电视屏幕2米以上：③电视机安排高度应与观看者坐时的眼睛高度相全都；④室内最好开一盏3—8瓦的小灯，以减轻屏幕与四周黑暗的猛烈对比，这对避开眼睛疲乏有好处。

二十二、进食脂肪过多容易患哪些疾病

①高脂血症、冠心病、高血压；②胆囊炎、胆石症、胰腺炎：③肥胖症、脂肪肝、糖尿病；④肠癌、乳癌等。

二十三、人体缺乏维生素会患什么病

①缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症；②缺乏维生素D，儿童可患佝偻病，孕妇可患骨软化症；③缺乏维生素B1可患脚气病、神经炎：④缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；⑤缺乏维生素C可患坏血病。

二十四、人体缺铁会引起什么病铁重要来源于哪些食物

铁是构成血红蛋白的紧要成分，人体缺铁可引起缺铁性贫血。铁重要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。

二十五、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些

①不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水