石家庄寒假开学第一课心得体会.docx

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2022石家庄寒假开学第一课心得体会

石家庄寒假开学第一课心得体会

当我们对人生或者事物有了新的思考时，将其记录在心得体会里，让自己铭记于心，这样能够让人头脑更加清醒，目标更加明确。那么心得体会怎么写才恰当呢？下面是我帮大家整理的石家庄寒假开学第一课心得体会，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

石家庄寒假开学第一课心得体会1

作为父母，是开发家庭体育锻炼的核心人物，要随时了解孩子当下生理开展特点、运动要求、运动爱好和适宜运动强度，要积极引发运动欲望和运动潜能，要深知“一曝十寒〞、“三天打鱼两天晒〞的弊端和“欲速那么不达〞的道理、“拔苗助长〞的危害，循序渐进、科学合理安排运动、学习、生活时间及其适宜水平量，及时肯定鼓励多样化运动参与中表现的进步点，认真引领孩子主动应用学校体育锻炼中学到的方法、技能技巧。家长本身也应尝试跟孩子一块儿锻炼、一块儿探索锻炼方法技巧和运动平安防范要领，保护好孩子免受运动损伤，并努力做到持之以恒，成为孩子体育锻炼好教练、好陪练、好队友。

日常家庭成员在工作忙碌之际，要学会引领孩子主动养成按时锻炼和见缝插针锻炼的习惯，可减少运动锻炼安排的随意弱化，建议如下：

1、孩子早晨起床后，用三五分钟时间伸伸懒腰，做做徒手扩胸、伸展、体转、踢腿等根本体操，既能快速消除睡意，又起到健身的作用：

2、尽可能让孩子徒步上学，既准时、经济，感受四时风景和人缘际会又起到良好的健身效果，但前提是要保证孩子路上的平安，可根据孩子年龄大小和体质强弱，将步行速度控制在0。6千米~1千米/10分钟。一般情况下，20分钟以内的步行路程都是比拟适宜的；

3、放学回家后，利用晚饭前二三十分钟时间，引导孩子进行一些对抗性趣味性较强的运动工程，如球类活动、跑跳游戏、踢踺子、跳绳等等；

4、晚上孩子做功课的间隙〔可抽20分钟左右〕，可在家里进行一些徒手或小器械的练习，男孩子可以进行俯卧撑、引体向上、曲臂悬垂，女孩子可采用仰卧起坐、仰卧举腿、呼啦圈、座位前屈以及拉力器、哑铃〔注意选择适宜的重量〕等小器械进行身体锻炼；或者进行动物模仿操、家庭小游戏、自制小玩具等，表达身体锻炼的趣味性。

5、风和日丽的日子，父母陪同孩子一起爬山、划船、骑车、疾走，一起领略大自然的无限风光；如在父母的陪伴下用自己的双脚去丈量沿江大道某段长度；去徒步或骑车参访三峡大学，感受校内图书馆、教学楼、运动场及文化景点；父母还可以带孩子山间草地嬉戏，玩的满脸是泥也无所谓，因为多接触自然，会增加孩子对细菌的抵抗力和免疫力，现在的孩子太缺乏这种户外活动了，在您的陪伴下，孩子长大以后心灵深处是明亮的、丰富的。

6、双休日或节假日，依据孩子的爱好，针对某一运动工程〔篮球、羽毛球等〕进行强化培训，既可由有能力的父母亲自指导，也可送孩子去专门的培训机构进行正规的培训〔一般每周最好不少于2小时〕。通过专业培养孩子锻炼的兴趣和动力，使他或她今后在漫长的人生之中能自觉主动的参与锻炼，保持健康良好的身体状况。

不仅要学着给孩子一些牛奶鸡蛋，也要学着让孩子运动流汗，是眼下有作为父母的通常做法，正如有识者所言“每天锻炼一小时，健康工作半世纪，幸福生活一辈子〞。唯有锻炼，孩子神经、肌肉、心肺、骨骼才会全面完善开展，孩子的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧、弹跳及各生理系统功能才能和谐均衡推进。

石家庄寒假开学第一课心得体会2

你想健康吗？你想快乐吗？你想阳光吗？那你就运动吧！

伏尔泰曾经说过：“生命在于运动。〞乍暖还寒时节，我们的身体需要生长与活动，这时候，我们需要运动，合理的运动，健康的运动。运动是生命之根，运动是健康之本。我们这里指的运动，是说身体上的活动，能帮助我们舒展筋骨，改变体质，升华对生活的热爱。确实，活泼向上，积极好动的人和事物，都传递给我们一种