普通心理学PPT课件.ppt

**二、放松训练概念：是以一定的暗示语集中注意、调节呼吸、使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法**常用方法：（1）渐进性放松法（美国芝加哥心理学家，雅克布森首创）（2）自生性放松法（奥地利精神病学家，舒尔兹）（3）松静气功放松法（中国传统气功）**放松动作要领：（如肌肉、骨骼、关节放松）（1）具体小部位的肌肉放松。（2）是在有意识控制下主动进行的放松。（3）要求由紧松，以便获得明显的放松感觉。**放松心理训练与平时运动后的放松是否一样？**放松心理训练的作用:

降低中枢神经系统兴奋性，使体力与脑力尽快恢复降低能量消耗，使身心得到适当休息，并加速疲劳恢复，积蓄身心能量为进行其它心理训练打下基础**放松训练使用的时机：表象练习之前体育课结束后或临睡前体育测验或体育比赛前过于紧张时**三、表象训练概念：它是在暗示语的指导下，在头脑中反复重现或想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法**表象训练的作用：（1）建立与巩固动作动力定型。（2）有助于加快动作熟练性。（3）加深动作记忆。（4）赛前表象训练起到动员作用，充满必胜信心，发挥潜力，达到最佳竞技状态何谓高原现象？高原曲线（高原现象）：运动技能进步到一定水平，会出现暂时停顿（或下降）的现象，这种现象称高原现象。原因：一是技术动作结构不合理，需改组。二是身体素质差，需加强锻炼。三是心理疲劳所至。4．运动技能的分类：联贯与间断运动技能精细与粗大运动技能开放性与闭锁性运动技能开放性与闭锁性运动技能

闭锁性运动技能：在大多数情况下主要靠内部的本体感受器所介入的反馈来调节运动。对外界帮助的依赖程度较低。开放性运动技能：在较大程度上受到外部刺激的影响，以环境和本体感觉变化的整体性、统一性为特征。第二节运动技能的学习过程一、运动技能的学习过程是由三个子系统组成即：反映系统控制系统反馈系统反映系统：是接受身体内外有关动作信息，建立起一种调节或训练动作的“映像区”。主要由感觉器官、感觉中枢以及内导神经等组成。控制系统：是以反映系统为前提，依据动作映像区，有意识的控制自身效应器。主要是由控制中枢、外导神经通路、以及效应器等组成。**反馈系统：动作信息再现动作形成运动技能的心理系统模式图感受器感觉中枢控制中枢效应器感官受控器本体感受器**二、运动表象的形成运动表象的概念：在感知觉的基础上，在头脑中呈现出来的动作形象。它反映动作在一定时间、空间、力量方面的特点。运动表象的形成：视觉表象—视动结合表象—运动表象。**如何强化动觉形成运动表象？降低动作的速度提示相应的肌肉运动感觉采用不同重量器械练习分别完成个别动作**运动表象形成应遵循的三条基本规律：形成正确视觉表象是掌握运动技能的重要方法视觉表象与相应的动觉表象结合是形成运动技能的必要环节靠动觉控制和调整动作的运动表象是运动技能形成的重要标志。**3．动作概念概念：是人脑对客观事物或现象之间有规律的联系的反应；反应动作的实质、要领和规则；反应完成动作必须服从的规律。**那么一个人动作概念的掌握与技能的形成有什么样的关系呢？**三、影响运动技能形成的主体因素：.运动能力的个体差异：身体形态（1）相同或不同年龄、性别肌肉力量（2）神经系统活动特征（反应快慢）.性格差异（可改变）.气质差异**运动员的气质类型与运动项目是一种什么关系呢？**四、运动技能