2024年体育教师资格证考试技能口诀.docx

二、跑

（壹）弯道跑技术要领

克服离心要放松，两脚落地有不壹样。

左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。

右臂前内向後外，左臂贴身要小摆。

幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。

（二）短跑的教學口诀：

各就位：肩宽撑地後膝跪，两手伸直拇相對，姿态自然颈放松，定下身来莫晃動。

预备：後膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。前腿与肩负体重，聚精會神听枪声。

鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆動积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。

疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。

途中跑：步長最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。蹬离折叠