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多运动让人更聪明

一段时期以来，有关体育与智育的关系一直存在一种误解，有观点认为运动员“四肢发达，头脑简单”，而坐着不活动地玩电脑游戏倒被看成是提高智力的法宝。最近，日本专家研究表明经常参加体育锻炼可明显提高记忆能力。不管年龄大小，强健而活跃的身体对培养活跃的头脑至关重要，运动对肌肉和大脑都有好处。那么，运动为什么会提高智力呢?脑神经学科专家认为——

20世纪90年代中期之前的科学家一直认为。大脑产生的BDNE(亲神经性因子)一旦丧失即不可恢复，大脑不能制造新的神经细胞取代已经死亡的神经细胞。可是最近10年的研究推翻了这种看法，实验表明，经常运动的比不运动的，其大脑的执行能力更强。比如，面对复杂任务时，那些经常运动的猴子看起来更聪明。包括在任务完成效果、反应速度方面，爱运动的猴子都远远胜出。而对于我们人类而言，所有的研究对象经过几个月的体育锻炼都检测出了新的神经细胞。

专家注意到，运动对智力的作用远比人们以前的认识要深刻复杂得多。这个作用从肌肉开始，每次肱二头肌或肱四头肌收缩或放松，都释放出一种叫IGF-1的蛋白质。这种蛋白质经血液流通传送，通过血脑屏障进入大脑。IGF-1在大脑中承担的角色是人体神经递质加工厂的“工段长”。它发布指令生产BDNE，并促使干细胞发育成完整的、功能齐全的神经细胞。通过经常的体育运动，体内的BDNE增加，大脑中的神经细胞开始伸展，连接在一起，并以新的方式相互传递信息。而BDNE使这一过程成为可能。可见BDNE含量越多的大脑，获取知识的能力就越强。

运动是在大脑指挥下进行的机体活动，同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入，所以运动可以调节神经系统活动，增强大脑皮质的兴奋和抑制过程。大脑活动所需的能源主要来源于糖，而大脑本身储备的糖却很少。当人体中的血糖达120me/100ral时，脑功能才能正常活动，记忆力也处在最佳状态。如果血糖降至50mS/100ml左右，人就会感到疲乏，思维迟钝。食物是血糖的供给源，运动能使人食欲增加，消化功能增强，并促使食物中的淀粉类转化为葡萄糖，再吸收到血液中变成血糖，以源源不断地供应给脑神经细胞，从而保证大脑的工作效率。运动还会促使大脑本身释放脑啡肽等有益的生化物质，增强理解力和记忆力，使人更聪明。实验表明，参加运动后，脑组织中的核糖核酸会增加10%-12%。核糖核酸能促进脑垂体分泌神经激素多啡肽组成的新蛋白质分子，这种物质对促进人的思维和智力大有益处。运动医学专家认为——

结合对运动员比赛情景的分析，美国加利福尼亚大学的詹森教授在研究中发现，运动能增大大脑皮质的沟回，使它的表面面积增大，而且能增加大脑的重量。大脑活动的基本过程是兴奋与抑制的交替，人在做运动时，管理运动的脑细胞经常处于快速的兴奋和抑制的交替过程，经过千万次这样的锻炼，它的调节功能、反应速度，灵活性和准确性便得到提高。据试验，乒乓球运动员打球前的反应速度为秒，打球后的反应速度为秒

测定一个人的脑细胞的反应速度，就可以看出他思维速度和智力水平的高低，而体育锻炼是提高这种能力的重要措施。在詹森教授授课的班里，几乎每个学期，参加女子越野滑雪队的学生的考试成绩都名列前茅;于是，他开始思考，在体力和脑力之间是否存在某种重要的但被忽视的联系，在体育馆度过的时光除强健肌肉外，是否还会以某种方式增进智力。詹森教授和同事一起以259名三年级和五年级学生为对象，测量他们的体重指数，并让他们做一遍典型的体育课例行程序：快跑、计时引体向上和仰卧起坐。然后，将他们的体能与他们在全州标准化考试中的数学和阅读成绩做比较。果然，从整体来看，身体最健康的孩子智力状况也是最佳的，即便在考虑社会经济状况等个人差异的情况下，结论也都是一样的：体育的确能增进学生的智力。

大脑需要氧和其他营养物质。耗氧量占全身需求的1/4，对血的需求量占全身血量的1/5，由心脏输出的血液通过位于颈前外侧的左右颈总动脉送入颅内。这一过程与运送红血球、血红蛋白及血液循环量密切相关，而运动可促进心脏收缩和血管弹性增强，使流向大脑的血液增加。实验表明，经常运动的人每毫升血液中的红血球比一般人多10077-150万个，可充分满足思维活动中大脑对氧及其他养分的需求。教育工作者认为——

北京体育大学的钟秉枢教授认为，体育对提高人的智商起着很重要的作用。过去人们看到的只是体育运动的健体作用，忽略了体育运动对人的智商和情商的双重培养功能。运动能使大脑处于最初的启动或放松状态，人的想像力会从多种思维的束缚中解脱出来，变得更加敏捷，因而更富创造力。

良好的体育锻炼，不仅仅是痛快地踢一阵子球，它还可以对学生的大脑产生更为广泛的影响。20岁之前，学生大脑的额叶没有发育充分，因此他们“征用”大脑其他部位的功能，包括那些与学习有关的功能。德国卡塞尔大学的汉斯·希尔曼教