科学饮食专题知识市公开课一等奖百校联赛获奖课件.pptxVIP

主讲人：付翠丽;;第3页;城市居民死亡率呈稳步上升态势，因主要是营养相关性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤占总死亡60%。

我国膳食结构和饮食行为发生深刻改变：饮食西化，在外就餐增加等是超重和肥胖、脂肪肝主要危险原因。

学者预测：膳食变迁将会走向危害健康方向。

;健康四大基石

;现在中国人健康情况！？？？;饮食是打开健康之门金钥匙;;一、食物多样，谷类为主，粗细搭配;二、多吃蔬菜、水果和薯类;三、天天吃奶类、大豆或其制品;四、常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉;五、降低烹调油，吃清淡少盐膳食;六、三餐分配要合理，零食要适当

;七、天天足量饮水，合理选择饮料;尤其提醒：餐桌上经常看见它;薯类：含有膳食纤维，含有通便、防结肠癌作用。

女性不能够缺乏：大豆制品、大枣、红糖、姜、蜂蜜等。

老年人经常选择黑色食品：黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、香菇、海带等。

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别让错误饮食习惯伤了你健康,

科学饮食踏上保健养生之道。

;祝各位健康快樂