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口腔保健知识

主讲人：医师

口腔保健知识

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怎样正确刷牙？

1、温水刷牙，牙齿比较敏感，冷水刷牙会加重敏感

2、不要太用力，用力过猛会伤害牙龈

3、选择适当牙刷，牙齿不一，牙刷大小应该等于两个半到三个牙齿宽度

4、上下横竖刷牙，这么能够使牙齿中碎物更洁净

5、牙刷不能够超出三个月，细菌累计在口腔，要早晚都刷，饭后漱口

6、刷牙时间最少3分钟，假如有牙套，要刷更久

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怎样挑选牙膏？

一、选择牙膏别看名字，要看成份。牙齿发黄话，挑选含有“有机硅”成份；牙齿过敏，挑选“氯化锶”或“硝酸钾”；预防蛀牙，挑选含有“氟”成份；预防牙垢，挑选含有“焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”成份。

看牙膏底部彩色短线颜色。我们用牙膏底部有一条短彩色线，它分4种颜色（绿、蓝、红、黑色），而这些彩色短线是表示义义是不一样：

绿色：纯天然成份；

蓝色：天然+药品成份；

红色：天然+化学成份；

黑色：纯化学成份；

超市里很多牙膏包含儿童牙膏在内，很多都是化学成份，所以大家以后尽可能选择有绿色短线或蓝色短线牙膏，因为这关系着我们以及家人健康。

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老年人口腔保健：

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刷牙是最基本口腔清洁方式。但对于老年人来说，仅早晚一次刷牙还不足够。另外，每次进食后漱口也是不错口腔清洁方式。翁志强说：“每餐饭后用温水漱口，尤其进食带甜、带黏食品后更要漱口，经过漱口去除遗留在口腔内食物残渣和细菌，减低食物残渣对牙齿负面影响。”千万别看不起这么一个小小步骤，对于口腔健康帮助非常大。

佩戴活动假牙老年人，最少天天取出清洗假牙两次，而且在晚上睡前要取出假牙放入杯内用清洁液浸泡去渍消毒，预防义齿口炎发生。

老年人洗牙是非常有必要，每年到正规医院洗一次牙，能及时去除菌斑、牙结石、色素等，能很有效地降低牙龈炎、牙周炎发生。

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“口腔保健操”

1、每次刷牙后，用洗洁净拇指和食指顺着一定次序按摩牙龈，每次坚持3-5分钟，就能很好地促进牙周血液循环，降低牙周疾病发生。按摩牙龈后，还能够进行2分钟叩齿保健，就是上下牙齿轻轻叩击，先前牙再后牙。这个动作能够刺激牙周组织血循环，增加牙根牢靠，同时也有刺激唾液分泌作用。

2、上提舌尖：将舌尖往后、上方提升，能够刺激唾液腺分泌唾液，加强冲洗口腔作用，而唾液里免疫球蛋白和溶菌酶可加强免疫，杀灭病菌。

3、鼓腮：闭口鼓腮吹气动作，做伸舌左右转动，主要是锻炼面部、口唇肌肉，肌肉运动能刺激唾液分泌，起到冲刷、自洁口腔作用。同时也能够降低皱纹，增加面部肌肉、皮肤弹性。

4、吞咽：吞咽动作是个口腔协调动作，下颌、舌、唇颊肌肉同时协调运动，早晚进行有意识吞咽运动锻炼，能预防口腔功效减低，通畅耳咽管作用。提议每次锻炼两分钟。

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口腔保健注意事项

注意口腔卫生：

1、细菌是产生蛀牙罪魁祸首，假如我们口腔不卫生，牙齿表面就会堆积大量细菌，细菌在食物中糖帮助下，产生大量酸来破坏我们牙齿。经过一定时间破坏，牙齿上就产生龋洞，这时，蛀牙就形成了。预防蛀牙最主要方法是，注意口腔卫生，养成随时保护牙齿好习惯。

2、多食粗粮、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比较低食品。

3、少吃糖，吃糖不是不能够，一定要适量，一样糖量，一次性吃完比分开几次吃对牙齿伤害更少，也就是说，一次吃5颗糖对牙齿损害要比5颗糖分开5次吃对牙齿伤害小。

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4、少吃零食，尤其是晚上，喜欢吃零食人记得在餐后吃或者一次性吃完，而且吃完后刷牙或者咀嚼无糖口香糖。早晚都刷牙是最好清理方法，中午加刷一次也是可行。

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谢谢！

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