医务人员压力管理与心理调适培训课件.pptx

;“上医治国、中医治人、下医治病”

善为医者，不但能治病救人，也能以医理论国事，治国、治人、治病融会贯通，一脉相承。;医务人员压力管理与心理调适培训课件;重视心理保健

健康心态评定

调适心理压力

;压力太大、睡眠过少、心理及工作负担过重;《素问?上古天真论篇》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。;“心者，五脏六腑之大主也……故悲伤忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”

“怒伤肝，喜难过，忧伤肺，思伤脾、恐伤肾”

“阴平阳秘，精神乃治”

“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”;个体能够适应发展着环境，含有完善个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于主动状态，并能保持正常调控能力。

生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就具备心理健康基本特征。;“健康是身体上、精神上和社会适应上完好状态，而不但仅是没有疾病和虚弱。”

——世界卫生组织(WHO)

心理健康是指个体在适应环境过程中，生理、心理和社会方面到达协调一致，保持一个良好心理功效状态。;;压力含义：

第一、使人感到担心事件或环境刺激。

第二、是一个主观内部心理状态。

第三、是人体对需要和威胁一个生理反应。;;短时间;压力心理模型;（三）医务人员压力起源;;;;;;;;;二、健康心态评定;对工作感到厌倦迹象;;;;三、调适心理压力;压力管理;你怎样缓解压力？;你在哪里;压力管理

首要标准—要对压力有觉察;;认识自我，预防社会从众;压力管理

第二标准—知道平衡;;失去与拥有;压力管理

第三标准—处理问题;;;做好时间管理;上班时，医生饰演是救死扶伤角色，而离岗后，就会成为普通人。但在普通人状态下，他们轻易以医生视角来对待、应对事物。;压力管理

第四标准—保持主动心态;一个饥肠辘辘人碰到一位智者，智者给了他一个面包，

他边吃边感叹：“这真是世界上最香甜面包！”

吃完，智者又给了他第二个面包，

他开心地吃着，脸上洋溢着幸福满足感。

吃完，智者又给了他第三个面包，

他接过面包，一副饱胀样子吃了下去，

智者又给了他第四个面包，

这一次，他满脸痛苦，最初高兴荡然无存。

为何饥饿者得到面包数不停增加，

而幸福感与高兴却随之降低？

;幸福递减定律;兴趣是以认识和探索外界事物需要为基础，是推感人认识事物、探索真理主要动机。预防“内在动机”被误导【过分强化】;消极

将失败归功于能力、智慧等内部稳定原因。;选择合理防御方式;盛夏酷暑，一群口感舌燥狐狸来到一个葡萄架下。一串串晶莹剔透葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，可葡萄架很高......

;第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”口号，一次又一次跳个没完，最终累死在葡萄树架下。

第四只狐狸因为吃不到葡萄，闷闷不乐，忧郁成疾，不治而亡。

第五只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。

第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却了性命。

;第七只狐狸抱着“我得不到东西也决不让他人得到”阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其它狐狸共同围剿。

第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉处罚。

第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮……”;压力管理

第五标准—处理压力技术;自我暗示法

语词暗示是利用内部语言或书面语言形式调适情绪方法。比如，早上起床时能够暗示自己：“今天我心情很好！”，“今天我办事一定很顺利”。假如能不停地这么自我暗示，就会使潜意识接收这些信号。

有些人对你发脾气时，就马上暗示自己：“我忍耐力很强！”，“我涵养很好！”这么就能够保持心态平衡，维持情绪稳定。

在松弛平静、排除杂念、专心致志情况下进行各种自我暗示，往往对情绪好转有显著作用。;音乐心理放松;心情忧郁人能够倾听含有美感音乐，如西贝柳斯《忧郁圆舞曲》、格什温《蓝色狂想曲》；

性情急躁人宜常听节奏慢、让人思索乐曲，如巴赫《幻曲和赋曲》；

心境不佳时选择优美轻音乐或严厉古典音乐，如比才《卡门》、小约翰施特劳斯圆舞曲《蓝色多瑙河》；

消极消极时宜多听宏伟粗犷、令人振奋音乐，如瓦格纳歌剧《汤金序曲》；

疲劳时最好多听一些舒展优美、轻松流畅音乐，如贝多芬《第五号钢琴协奏曲皇帝（降E大调）》；

失眠人可选择节奏徐缓、和声悦耳音乐，如门德尔松《仲夏夜之梦》、德彪西钢琴奏鸣曲《梦》；

胃口不好人能够听听莫扎特《嬉游曲》、泰勃曼《餐桌音乐》等等。;幽默调适法