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训练计划方案

【推荐】训练计划方案4篇

训练计划方案篇1

一、工作基础

（一）学校在“十一五”期间及以前已经开展大学生创新创业训练工作基本情

况

（二）学校已有工作成效及经验总结

二、指导思想（含计划思路）

三、计划目标（含计划目标设想及分年度预期目标）

四、计划内容

（一）计划项目设计，含项目规模、科类分布、年度分布、资金规模、企业参

与程度等。

（二）计划实施与管理，含计划组织管理体系，工作实施措施，管理办法简介

（以后需要提交详细项目及资金管理办法）等。

（三）计划实施监控与改进机制。

五、保障机制

（一）校内外的保障条件（经费、场地、指导力量等）。

（二）配套政策（修订培养方案、选修课程开设、对参与计划的学生和导师的

激励政策、约束机制等）。

六、学校其他需要说明的问题

训练计划方案篇2

1：要竖立牢固的意识，这个意识越强烈越好，就是要有很渴望提高自己的讲

话能力的意愿。要很渴望，要意识到讲话的重要性。这个是根本，任何事情都是意

识先行。意识越强烈越好，如果做到了如果不达到，就不睡觉。那大事可图也。

2：看一些书啊，文章什么的，比如手头的以前买的这本书。以及网络上的一

些关于提高演讲，口才的文章。多看些，从多个角度了解说话，口才，演讲。以及

提高的方法，方式。

3：形成自己的一套方法。当然，这个方法肯定是不断完善改进的，方法又分

2种，一种是核心的本质的，就是每个人都认可的或者最适合自己的方法。另一种

是不断与时俱进的。比如，此阶段是这个方法，另一个阶段是另一个方法。这类方

法要不断根据自身的情况进行完善。

4：锻炼。这个是核心。看书，方法仅仅只能占很小的部分，尤其是从时间上

来说。不能占据很多。主要的精力，时间要花在锻炼上。比如对照镜子说，喊，自

我感受，说的过程中自己完善，录音，各种形式的说话模式，各种风格的探讨。等

等。技巧的，方法的，方式的应用。关于如何锻炼，要有自己的方法。关于如何锻

炼的方法，另外起文章论述。可以参考之前的我写的文章。当然也是可以参考广大

人们的经验，心得的。

5：关于时间上的安排。口才，演讲是一辈子的事情。所以，要做长久的打

算，但是呢，在具体的某个局部的问题上要快速，坚决。

6：说话的能力跟肚子里的内容很有关。技巧是一方面，肚子里的货也很重

要。所以要平时多努力学习，提高。比如，看书啊，写这个blog啊，想啊，跟朋

友交流啊。等等。都是不错的方法。再就是实打实的经验，比如我做销售。那么我

对销售的看法就是很专业的。就是根据我的实际的经验而来实打实的看法。你要我

谈对舞蹈，跆拳道的看法，那我就肯定说不出来了。

训练计划方案篇3

竞技体育的好坏直接体现其体育成绩上，国家体育机构对体育运动的重视，以

及是否采取了科学化的体育运动训练计划，都是决定运动员成绩高低的关键性因

素。运动员在赛事中取得成绩需要长期的努力以及系统的训练。为了帮助运动员更

快速地提升自己的成绩，无数体育工作者在背后默默地贡献着自己的力量，总结出

了一套完善的运动员训练计划方案。

本文主要研究了我国当前的运动员训练水平，探讨科学的训练计划如何才能尽

快提升运动员的成绩。

一、科学制定高效的训练控制计划

（一）制定系统的训练计划

运动员的训练与成绩提高是一个系统的过程，需要一个系统化程度较高的计划

才能逐步提高运动员的训练水平。为了实现这一目标，首先应当制定一个完整的训

练计划，建立起科学的训练目标，分阶段来完成整个训练计划。

根据目标的进程和各阶段要达到的效果，可以将训练计划分成年度、季度、月

度、周计划等几个不同的阶段，确保运动员有足够的精力来贯彻这些训练计划。

长时间的训练计划，例如几年与年度训练计划，可以适当的将训练安排一些耗

时长、长期的训练项目。对于时间跨度较小的训练计划，例如月度、周计划等，可

以适当细化训练的内容，并根据运动员自身情况进行灵活地变动，制定一个有弹性

的训练方案。同时完善体育科研保障体系，广泛运用现代科技成果，采用科学的训

练方法与手段，对运动训练的全过程实施最佳化控制，以取得最佳的训练效果和创

造最优异运动成绩的过程。

（二）反馈训练计划中出现的问题

为