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小学健康教育合理营养;请讲一讲，他怎么了？;合理营养是健康的基础。;一、七种营养素;七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用：
其一是作为能源物质，供给人体所需要的能量(主要是蛋白质、碳水化合物和脂类)；
其二是作为人体“建筑”材料。主要有蛋白质；
其三是作为调节物质，调节人体的生理功能，主要有维生素、矿物质和膳食纤维等。
这些营养素分布于各种食物之中，只要你能广食，就可以得到。;二、营养的来源;二、营养的来源;二、营养的来源;二、营养的来源;二、营养的来源;二、营养的来源;二、营养的来源;蛋白质;三、合理营养的方法;;三、合理营养的方法;3、培养良好的饮食习惯：良好的饮食习惯包括定时定量进餐，不挑食不偏食和少吃零食等。;吃饭十个忌;;2、偏食容易造成营养不良，影响少年智力发育。;3、蹲着吃饭，腹部受挤压，胃肠不能正常蠕动，会影响食物消化吸收。;4、少年消化器官发育不十分健全，经常吃得过饱，消化液的分泌就供不应求，容易产生消化道疾病。;5、经常食物过咸，会使体内水分潴留和心脏排血量增加，容易引起肾脏病和高血压。;6、吃饭过快，唾液分泌不足，影响消化和营养成分的吸收。;7、常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙、肥胖、糖尿病等许多疾病。;8、边吃饭边看书，不但不晓得饭菜五味，而且还会影响消化液的分泌，久而久之，会造成胃肠消化不良。;9、边吃边走，不仅不够文明，更重要的是很不卫生，空气中的尘土、微生物及有害气体，会损害人体健康。;10、边吃边说笑打闹，食物容易误入气管，引起呛咳、窒息，抢救不及时还会危及生命。;谢谢观看
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