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中医调理：9种体质健康管理服务记录表

平和（A型）体质的特征与中医药保健指导

●平和质（A型）

特征：正常的体质。

中医药保健指导：

1.情志调摄

宜保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草

等放松心情。

2.饮食调养

饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，也不

要进食过冷过烫或不干净食物；注意戒烟限酒。

四时饮食调养：①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。②夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、

菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情

食用，以清热祛暑。③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进

食滋腻碍胃的食物。④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙

参、麦冬、阿胶、甘草等。⑤冬宜选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。

3.起居调摄

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起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。

4.运动保健

形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度，选择运动健身项目。

5.穴位保健

（1）选穴：涌泉、足三里。

（2）定位：涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三

分之一与三分之二交点上。足三里位于小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处

（3）操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3

分钟。每天操作1～2次。

六、其他：

健康专家：

时间：年月日

预约下次时间：年月日

气虚（Ｂ型）体质的特征与中医药保健指导

●气虚质（B型）

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特征：肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。

中医药保健指导：

1.情志调摄

宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。

宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。

2.饮食调养

宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、

黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。尽量少吃或不吃槟榔、生萝等耗气的食物。不宜多食生冷

苦寒、辛辣燥热的食物。

参考食疗方：

（1）山药粥：山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。

（2）黄芪童子鸡：童子鸡、生黄芪，具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较

强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，不

宜长期连续服用。

3.起居调摄

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提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。

运动保健：宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作，将“两手攀足固肾

腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍。避免剧烈运动。

还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并

提升肛门，停顿2～3秒之，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。

5、穴位保健：

（1）选穴：气海、关元。

（2）定位：气海位于下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸；关元位于下腹部，前正中线上，脐下

3寸（见图3）。

（3）操作：用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。

还可以采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分

钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2～3厘米的距离，不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作1次。

六、其他：

健康专家：

时间：年月