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完整的健康从清调补开始

引言：1，000000……

一、感悟健康：

①、人的生理健康

健康与长寿，自古以来就是人类共同的愿望和普遍关心的一件大事，特别是现

在社会，随着物质生活水平的极大提高和精神生活的日益丰富。人们越来越渴望

健康、盼望健康。按着世界卫生组织（WHO）定义，65岁以下算青年人，65—

74岁算中年人，75—90岁才算正式老人，90—120岁算高龄老人。人的生理寿

命到底是多大？按生物学原理。哺乳动物的寿命是它的生长期的5—6倍，人的

生长周期是用最后一颗牙齿长出来的时间20—25岁来计算，因此公认人的正常

寿命应该是120岁。目前，中国人的平均寿命只有72岁，也许我们并不奢望能

活到120岁，但我们希望自己生命中的每一天都精力充沛，吃睡两好，无病无痛，

但如何才能拥有这样的生活呢？惟有从现在开始注重清调补，使身体健康，让健

康与生命同行。

②、人体的健康状态

（1）健康

世界卫生组织（WHO）指出，健康是身体上、精神上和社会适应上的完好

状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱，具体来说，健康标准有10条：

▲精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作。

▲处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔。

▲善于休息，睡眠良好。

▲应变能力强，能适应各种环境变化。

▲对一般感冒和传染病有一定的抵抗力。

▲体重适当，体态均称，身体各部位比例协调。

▲眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

▲牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙齿正常，无蛀牙。

▲头发光洁，无头屑。

▲肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。

（2）亚健康

亚健康是介于健康和疾病之间，表现为生理功能低下的状态，不耐疲劳、腰

酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发，也就是很多人所说的“慢性疲劳

综合症”。通俗点说就是医院检查不出来病，自己难受自己知道的那种状态，衰

老与亚健康状态之间，有着十分密切的联系。严格点说就是生理性衰老的人，其

生理质量是处于亚健康的状态的。

（3）疾病

是指人体一个或多个部位正常的结构与功能适调。

（4）现代人的健康状况

据世界卫生组织的一项全球调查结果显示，真正健康的人约占5%，亚健康

的人约占75%，患病的人约占20%，你可以对照以上三个概念检查自己和家人目

前的身体状况。

二、让健康与生命同行

1、细胞的健康决定了人体的健康

人体的基本单位是细胞，细胞组成组织，组织构成器官，各种器官按不同的

功能划分为不同的系统，各个系统的协调动作，构成完整的人体。

人体构成图示；

细胞组织器官系统人体

细胞的健康人体的健康

2、影响细胞健康的因素

（1）先天因素

人体细胞和细胞核上携带着遗传密码——基因。人体的身高、性格、血型、

运动功能、免疫能力、疾病等很多方面都与先天性有关，人体细胞的健康同样也

受其影响。

（2）后天因素

细胞生存的环境（内环境）细胞生存的环境又称体液环境，包括体液、组织

液、淋巴液、细胞内外液、占人体比重达50—70%，极大影响细胞和人体的健康，

如果把细胞比鱼塘中的鱼，那鱼塘中的水就是细胞生存的体液环境，要维护好这

个环境，最主要的就是做好两个方面的工作第一清除体内毒素，第二均衡营养。

3、人体内的垃圾和毒素

（1）由于新陈代谢，每天有亿的细胞死亡。

（2）身体不适会减缓新陈代谢，降低体内排毒过程。

（3）得病或受伤以后，人体会更新受损伤的组织。

（4）生病意味着体内部分器官的功能受到了干扰，恢复功能又会减缓体内排毒

的过程。

（5）压力过大会使整个人处于紧张不安的状态。

此外还有许多我们可以避免而且必须避免产生的垃圾。

（1）香烟、酒精、味精、咖啡和药物产生一些人体不能吸收和利用的体内垃圾。

（2）食糖和脂肪过高的食物会增加体内的垃圾素。

（3）环境会增加体内垃圾——污染气味，难闻的烟味，杀虫剂都是增加体内垃

圾的罪魁祸首。

（4）食品中的添加剂和防腐剂。

（5）我们的粗粮精制，食用小麦，精面粉和加工提炼的白糖，我们正在消耗一

些富含化学成份的，不易被人体消化吸收的食品，这些残留在人体内的食物超过