八种民间大热,美食瘦身方法.pdfVIP

本文部分内容仅供参考，不作为依据！谢谢。

八种民间大热，美食瘦身方法

小编希望八种民间大热，美食瘦身方法这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收

藏以便备查，接下来我们继续阅读。文章导读：日本流行的减肥法之一，最早期的蛋

白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜，经过多年演变，今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉

面饭等。如何保护好前一阶段减肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身

的方法？现在为您贴心推荐8种古怪民间美食瘦身法，让你轻松瘦身，敬请参考。

1、蛋白瘦身法

日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜，经过多年演变，

今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富，与一

般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可配合大量蔬菜，减少肉食，每天可吃5至6

只蛋白。

餐单：早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放

代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白，1碗杂菜及1杯清水。

注意事项：不可连续吃超过7天，并要戒绝甜食，否则前功尽废。烹调方法宜选用

蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一个月内不能进行多过2次的

减肥疗程。

2、食肉减肥法

食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解

脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。

本文部分内容仅供参考，不作为依据！谢谢。

不过，在燃烧脂肪的过程中，血液中的丙酮量增加及刺激排尿。所以一般减去的体

重只有部分是脂肪，超过五成是多余的水分。由于方法十分简单，只需纯吃肉及大量

蔬菜，戒糖戒淀粉又毋须捱饿，便可成功减磅，所以十分受欢迎。

注意事项：如长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体内胆固醇过高，导致心脏或血

管毛病。而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质，大大增加肾脏和肝脏的负荷，

长期进食会缺乏充足的水份，故只适宜每月一次。另外，肠胃对大量肉食中的脂肪如

未能适应，肠道受刺激会使粪便变得稀烂，加上摄取大量蔬菜和水分，会加倍刺激肠

脏蠕动，所以特别适合患有便秘人士。

3、蒟蒻瘦身法

蒟蒻是一种无卡路里，却含有丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食

蒟蒻，虽不含任何卡路里，但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。最佳方法

是每餐尽量配合蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感与米相似，而且味道很淡，所以放在米中

同煮，使吃饭时容易饱腹之余，从而减低卡路里摄取量。

注意事项：至于极为流行的蒟蒻果冻可有效治疗便秘，不过，因当中加入了糖分、

果汁等，每小杯果冻已含有约100千卡的热量，所以不宜多吃。

4、醋味黄豆瘦身法

将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服

用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。注意事项：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃

黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以

患有胃病人士不宜食用。

5、朱古力瘦身法

朱古力中所含的可可(theobroma)物质可舒缓压力，人在焦躁时吃少许朱古力，可预

本文部分内容仅供参考，不作为依据！谢谢。

防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感，正餐分量自

然会减少，持续4至5天，便可达到瘦身的目的。

注意事项：应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜，因为其能量会立即转化成脂肪，

另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。

6、雪糕瘦身法

方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐，因为雪糕含有牛奶的营养，而且1杯120ml的

雪糕只含250千卡热量，远比晚餐的热量少。

注意事项：此方法不可长期使用，以免导致身体营养不良。

7、啫喱瘦身法

市面上所卖的啫喱，若是没有加入乳制品，大概只含80至100千卡热量，卡路里成

分很低，可作为减肥瘦身者的甜品。

注意事项：啫喱的材料为骨胶，其主要成分为蛋白质，几乎没有任何食物纤维，所

以没有消除便秘的功效。

8、乳酸菌瘦身法

乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这

是属于极低热量的饮食，每日的热量摄取量很