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《篮球》体育与健康(水平五)
part1球性练习
V1.手指拨球动作要求:1.双手持球,双臂上下举动2.依靠手指力量使球左右小幅转动
V2.击掌接球动作要求:1.双手持腰前,向上轻抛球2.双手绕过腰,在腰后击掌后接球3.循序渐进,注意安全
V3.肩部“8”字绕球动作要求:1.双手持球于胸前,单手以肩为轴向后画圆2.换手托球,反方向练习
V4.全身绕球动作要求:1.在颈部绕球一周2.在腰部绕球一周3.在膝盖周围绕球一周
V5.弓步绕球动作要求:1.左脚向前迈呈弓步2.双手在小腿周围绕球3.交换脚练习
V6.胯下“8”字绕球动作要求:1.两脚开立略宽于肩,膝盖弯曲2.一手从前递球,一手从后接
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