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3、为了提高练习兴趣,增加对抗实战的教学环境,可采用一人拖球,一人抢球的游戏形式,提高控球能力(图-9)。(但要注意安全)
4、学生学会向后拖球的动作后,可练习向左、右拖球,或拖球绕过一定的障碍物,激发学生的学习兴趣。(拖球动作学生不宜掌握,而且容易踩球摔倒,因此教师在教学中一定要经常提醒学生注意安全)重心跟随球的方向变
(四)易犯错误动作与纠正方法:
1、支撑脚站位离球过远或过近
纠正方法:将球停住,反复练习支撑脚放在球侧后方30厘米处,脚尖向前,掌握脚与球的距离。
2、支撑腿过于紧张,拖球时身体失去平衡
纠正方法:支撑腿的髋、膝、踝三关节放松,保持身体重心平稳。
3、拖球时,只顾低头看球,视野小
纠正方法:练习拖球时,提高学生拖球不是目的,目的是为了控制球、传球、过人,所以要用眼的余光注意附近的伙伴和对方所站的位置;可以进行边做动作边看老师手势或者不同颜色标志物的小游戏。
四、扣球
扣球是指持球者突然转身变向,以踝关节的急转压扣动作,用脚背内侧或脚背外侧触球,使球向侧或侧前(后)方改变方向。用脚背内侧扣球,称为“内扣”。用脚背外侧扣球,称为“外扣”。当扣球动作完成后,身体重心应立即跟上,迅速进入下一个动作。(图-10)
五、挑球
支撑脚踏在球的后侧方约30厘米左右处,膝关节微屈身体重心移到支撑脚上。拉挑球脚的脚前掌踏在球的上方并向后轻拉?在球开始向后滚动的同时脚尖、脚掌迅速着地当球滚上脚背的同时脚尖稍翘起向上挑起.
运球
一、脚背正面运球
动作的特点是直线推拨,速度快,但路线单一,运进时前方需有较大的纵深距离,技术多用在运球前方一定距离内无对手阻拦时。
(一)动作要领:
运球时身体持正常跑动姿势,上体稍前倾,步幅不宜过大;运球腿提起,膝关节稍屈,髋关节前送,提踵,脚尖下指;在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进。
(二)教学重、难点:
运球时脚接触球的部位准确
运球时轻触快追,协调自然
(三)教法:
1、徒手模仿脚背正面运球,体会动作要领和节奏(图-2)。
2、采用实心球(不超过1公斤)做运球辅助练习,进一步体会脚与球的接触部位和用力方法(图-3)。
3、在走与慢跑中练习有节奏的匀速运球,逐步过渡到快速跑运球。要将球控制在身体前面约l米左右的距离。
4、运球绕过各种障碍物,增加练习难度,提高控球能力和练习兴趣(图-4)。
5、运球与停球、扣球组合练习,主动改变运球的方向,提高比赛的能力。
6、2人1组,做运球与抢截对抗练习,1人运球前进,另1人阻截,2人轮换练习;在对抗中进一步提高运球能力。
7、做运球与抢截对抗练习或运球接力比赛,进一步提高运球能力(图-5)。
8、运球时,要养成抬头运球、用眼睛余光看球的好习惯。教师可在学生的运球前方或侧面不断变换手势,让学生最快的速度说出,以此促进和提高。
(四)易犯错误与纠正方法:
1、运球时用力过大,使球失控
纠正方法:先做无球模仿练习,体会节奏感,然后用实心球练习运球,体会推拨球用力的大小。
2、运球时,脚触球部位不准
纠正方法:用定位球做运球模仿动作,体会脚尖向下用脚背正面触球的侧后方。
3、运球意识不强
纠正方法:练习运球要与传、接、运、射等技术相结合,提高应变的能力。
4、支撑脚偏后,推拨球后重心滞后,导致人球分离。
纠正方法:要求支撑脚尽可能地接近球,做到轻触快追,使球始终处于身体的有效控制范围。
二、脚背外侧运球
动作的特点是灵活性、可变性强,可做直线、弧线和向外变向运球,易于控制运球方向和发挥运球速度,并便于对球进行保护。
(一)动作要领:
跑动中,身体自然放松,步幅稍小;运球脚在身体正面提起,膝稍内扣,脚跟提起,脚尖内转;在迈步前伸着地前,用脚背外侧推拨球,随后脚顺势落地。(图-6)
(二)教学重、难点:
运球时脚接触球的部位准确(图-7),力量适当,身体重心随球移动。
运球时协调自然。
脚接触球的部位:
(三)教法:
1、直线运球练习
方法:单人练习,确定行进路线自主练习时进行。
提示:运球时,脚触球和小腿及脚踝的发力是柔和的,尤其脚与球接触瞬间的细微缓冲动作是控制好球的要领。初学时常常因为腿部肌肉和关节过于紧张,动作僵硬,出现‘踢球’发力的错误。
2、运球绕杆练习
方法:在做变向时交换运球脚。(图-8)
提示:绕杆运球涉及到变向,在支撑脚落地时应考虑身体重心的控制、球的运行速度和运球脚的动作空间变向前的步伐调整。运球脚大跨步踏在球的侧面偏前位置,距球稍远,为变换运球脚完成动作留出空间,同时屈膝制动降低重心,缓冲助跑冲力。(图-9)
3、运球画圆练习
方法:自己尝试运用连续脚背外侧运球,使得运球轨迹成一个大圆,或者在一个画好的大圆外圈进行脚背外侧运球练习。
提示:连续一个方向的脚背外侧运球容易产生眩晕,可以结合脚背内侧运球多方向练习。
(四
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