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2024年高考作文题目预测及参考范文

一、阅读下面的材料，按要求作文。

自我内耗常常是由于对自己的不接纳、纠结、自我怀疑和否定等

带来的精神、身体的损伤。人陷入自我内耗，就会把精力耗在与自己

的斗争上，久而久之便会疲惫不堪，甚至影响到工作、学习和生活。

摆脱这种精神内耗的方式也是多种多样的：明星俞源明因烧伤毁容一

度心如死灰，后来尝试接纳不完美的自己而重启演员事业；网络上大

火的东方甄选主播董宇辉告诉我们“不要太在意网络喷子的言论攻

击”；作家苏子游，青年时期使用写作来排解家境带来的敏感自卑……

由此可知，走出自我内耗，才能活出精彩人生。

请你根据对上述文字的理解和思考，或叙述生活经历，或论述其

中道理，写一篇文章。

要求：依据材料的整体语意立意，自拟标题，不少于800字。文

中如果出现自己的姓名或校名，请以化名代替。

【参考范文】：

走出自我内耗，活出精彩人生

近年来，越来越多的人意识到自我内耗对于身心健康的危害。自

我内耗常常是由于对自己的不接纳、纠结、自我怀疑和否定等带来的

精神、身体的损伤。当人陷入自我内耗时，会把大量精力消耗在与自

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己的斗争上，久而久之便会疲惫不堪，甚至影响到工作、学习和生活。

然而，在这个快节奏、高压力的社会中，如何摆脱这种精神内耗成为

了许多人面临的重要问题。

明星俞源明曾因一场烧伤毁容而心如死灰，他曾陷入深深的自我

内耗之中。然而后来，他尝试着接纳不完美的自己，并重新启动了演

员事业。这个故事告诉我们，只有当我们能够接纳并爱护真实的自己

时，才能够找回生活中那份快乐和光彩。

网络上大火的东方甄选主播董宇辉也给我们上了一堂生动的课。

他告诉我们“不要太在意网络喷子的言论攻击”。在网络时代，每个

人都可以随意发表自己的观点和评论，而这些言论往往充满负面情

绪。如果我们过于在意这些攻击性的言论，将会陷入无休止的争吵中，

进一步加剧自我内耗。因此，学会忽略那些虚假和恶意的评论，专注

于自己真正感兴趣和喜欢的事物，才能够摆脱困境，迈向更好的未来。

作家苏子游在青年时期也曾深受自卑之苦。他用写作来排解家境

带来的敏感自卑感，并通过文字表达自己内心深处的情感。通过写作，

苏子游找到了一个宣泄情感、寻求自我认可的出口。他告诉我们，在

面对挫折和困难时，可以尝试通过一种艺术形式来寻求心灵上的平衡

和安慰。

从这些经历中可以看出，在现实生活中走出自我内耗并不容易，

但却是必须努力去实现的目标。为了活出精彩的人生，我们需要先从

内心开始改变。首先，要接纳自己的不完美，明白每个人都有自己的

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优点和缺点，没有人是十全十美的。其次，要学会放下对他人言论的

过度关注，不被外界负面情绪所左右。最后，要找到一种适合自己的

方式来宣泄情感和寻求心灵上的平衡。

对于我个人而言，在高中阶段也曾陷入过自我内耗的困境。在备

战高考期间，压力和焦虑常常让我陷入深深的困惑之中。然而，通过

与家人、朋友交流并接受他们的支持和鼓励，我逐渐摆脱了这种负面

情绪，并找到了解决问题的方法。我发现通过参加体育锻炼可以释放

压力和焦虑，并且通过阅读和写作来表达内心真实感受。

总结起来，走出自我内耗并非易事，但却是每个人都应该追求的

目标。只有当我们能够接纳真实的自己、忽略外界负面评价、寻找适

合自己的方式宣泄情感时，才能够活出真正精彩的人生。让我们一起

勇敢地面对自己，积极地追求内心的平衡与满足，走出自我内耗，活

出精彩人生！

二、阅读下面的材料，根据要求写作。

在现代社会中，我们到处可以听到类似的宣言:“成为你自己”

“做真实的自己”“忠实于自己”“实现自己”……“成为你自己”

几乎成为现代人的生命誓词。

对此，你有何看法?写一篇不少于800字的作文，题目自拟，诗

歌除外。

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【参考范文】