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高血压健康宣教

高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(=140/90mmHg)，常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。

高血压六大危险信号头疼

高血压六大危险信号

头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感。若经常感到头痛，而且很剧烈，同

时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。

眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。

耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。

心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都

是导致心悸气短的症状。

失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功

能紊乱及自主神经功能失调有关。

肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也

可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

高血压的危险因素

中医特色疗法头部按摩法

中医特色疗法

头部按摩法

1、梳头：每天早、中、晚各梳头一次，用力适中，头皮各部全部梳理一遍，每次2～3分钟。

2、推发：两手虎口相对分开放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时把发上提，反复推发10次，操作时稍用力。两掌自前额像梳头样向

脑部按摩，至后颈时两掌手指交叉以掌根挤压后颈有降压的作用。

足部按摩法

足部按摩法

经常用手掌摩擦脚心，可健肾、理气、益智、交通心肾，使水火相济、心肾相交，能防治失眠、多梦等，对高血压病也有很好的疗效。

足浴疗法

足浴疗法

经常用热水泡脚，能刺激足部穴位，促进血脉运行，调理脏腑，从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾的目的。足浴时，水的温度一般保持在40度左右，太高太低都不好;水量以能没过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡5～10分钟，然后用手按摩脚心。

穴位按摩

穴位按摩

自我按摩穴位和手足反射区：

太阳：外眼角与眉毛外侧端连线中点向后方1寸处取穴。百会：两耳尖连线与头部前后正中线交点处取穴。

风池：在颈后，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中取穴。曲池：尽曲肘，在肘横纹外侧端凹陷处取穴。

足部大脑反射区：双脚拇趾肉球全部，右侧大脑的反射区在左脚上，左侧大脑的反射区在右脚上。

手部血压反射区：位于双手手背食指下方到腕部，呈一狭长带状。

自我按摩方法：

用一手食、中、无名指指面，摩抹前额30~50次，摩时局部觉热为佳。

双手中指指腹按揉太阳穴100～200次。

用双手掌着力自太阳穴，经侧头部推至风池穴，反复10～15次。

双手拇指端点揉风池穴30~50次，力量以局部酸胀为度。

一手掌置于颈后，手指与掌根相对用力，作自上而下捏拿颈部，反复3～5次。

中指指腹按揉百会、曲池穴，每穴100～200次。

双手搓揉足部大脑反射区100～200次。

双手互相按揉手部血压反射区100～200次。

高血压病人日常生活注意事项

高血压病人日常生活注意事项

缓慢起床

温水洗漱

饮水一杯

适当晨练

早餐清淡

切勿挤车

中午小睡

晚餐宜少

娱乐有节

安全洗澡

睡前洗脚

按时就医