安神助眠指南.docx

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2024-07-07 发布于辽宁
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安神助眠指南

一、助眠安神食物

牛奶－－牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较抱负的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的养分所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

现代医学争论证明，白天当人们运动肌肉刺激神经末梢释放出钙，而血液运载着它流入睡眠中枢，当睡眠中枢贮存了肯定数量的钙，人们便觉困意撩扰了。这就是说，血液中必需有足够的乳酸，方能带动钙随着血流到睡眠中枢，脱脂牛奶就含有钙和乳酸，尤其是中老年人，身体难以同时猎取这两种有效成分，因而，服用脱脂牛奶的同时服用钙片，可增加其疗效。试验还证明：一般