饮食健康与急救知识.pptxVIP

饮食健康

起居健康

抢救知识;饮食健康;合理膳食;饮食习惯;假如晚上确实需要补充营养，最正确选择是淀粉和糖类，如一片面包，一杯糖水或清淡稀粥。;冬季饮食;起居健康;正确休息;正确用眼;正确使用电脑;尽可能别让屏幕后面朝着有些人地方，因为电脑辐射最强是后面，其次为左右两侧，屏幕正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，最少50厘米到75厘米距离，这么能够降低电磁辐射伤害。调整好电脑显示器和座椅相对高度，使人颈部肌肉最放松。;显示器中射线严重损害人视力，这些射线对晶状体、角膜等都有影响，造成眼球水肿、疼痛，角膜是人体神经密集地方，一旦被损伤，会感到双眼剧痛，甚至让人坐立不安。人们在使用电脑时候经常注视目标不移动，眼睛眨眼次数降低，影响泪液分泌，造成眼睛水分越来越少，极易诱发干眼症。

注意用眼习惯，每隔1小时就要休息5至10分钟，远眺放松。显示器亮度要适中，不可过亮，背景尽可能选择多色素，尤其是不要沉湎于节奏快色彩艳电脑游戏中，在读长篇文本时白底黑字和黑底白字交替使用，在沙钟出现时，能够试着做眼球操(转动眼球，顺时针三下，逆时针三下，交替)。尽可能不要在黑暗中看电脑。;上网族天天重复在键盘上打字和移动鼠标，造成周围神经损伤，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等“腕管综合征”。;长时间使用电脑，会对脊柱及手臂造成损害。现在不少病人因为使用电脑时间过长造成椎间盘突出、脊柱变形等。因为操作电脑时必须保持持久坐姿，手臂肌肉不能放松。肌肉长时间担心，血流量降低，氧气供给不足，代谢产物堆积，就产生了肌肉不适、酸痛等症状。假如没有及时得到改进，病情进展，就会发生肌肉僵硬无力。刚开始是用力活动后手臂感到不适及疼痛，慢慢地即使手臂不活动也疼痛难忍。最终假如引发腕管综合征等疾病，就极难治愈了。颈腰部劳损：电脑使用首先使腰痛发病率大大提升。颈腰部长久处于担心状态，椎间盘压力增大，会引发颈腰部慢性疼痛和僵直以及椎间盘突出，同时还会诱发腿痛、麻木、无力等。青少年姿势不好，还会引发驼背、脊柱侧弯等。;所以

1.调整电脑桌椅高度，使它适合自己身材，千万不要弯腰驼背地去操作电脑。

2.偷空做一会儿工间操，站起来走动一会，或在座位上活动几下头部和手臂。

3.控制工作时间。工作1小时必须休息或做其它工作10分钟，天天操作电脑时间不宜超出4－6小时。;运动知识;有些同学在运动时会出现头昏、头痛、脸色苍白、四肢无力，甚至恶心呕吐等症状。原因大致有：

1、平时缺乏体育锻炼。这是机体器官功效水平不能适应激烈运动时需要反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。

2、体内能量供给不足。

3、因为一些疾病引发。患慢性鼻炎、鼻窦炎、贫血人，在运动时可出现头昏、头痛，尤其是女同学，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状。;其预防标准和处理方法主要有：

1.加强全方面身体锻炼;

2.作好准备活动和整理运动;

3.确保供给机体足够热量;

4.及时发觉和治疗过分疲劳;预防感冒;秋季预防感冒八种方法:

通

洗

动

漱

穿

闻

饮

熏;对流行性感冒防治办法：

1、远离患者，消毒防护;

2、防止过分劳累，增强抵抗力;

3、多饮水，吃清淡饮食;

4、疫苗预防;

5、茶水或盐水漱口，杀死病毒;预防贫血;预防冻疮;抢救知识;挫伤抢救;扭伤抢救;出血抢救;烫伤抢救;中暑抢救;讲坛