营养观念篇一.pptxVIP

营养观念篇一;高醣

高脂

低/无蛋白

低/无纤维

低/无维生素

低/无矿物质;垃圾食物;垃圾食物;垃圾食品;只靠天天食物、营养并不足;营养素和药品差异;3.营养素缓解压力，而大个别药品造成压力。

4.营养素↑免疫力，但多数药品↓免疫力。

5.营养素可↑药品疗效，但药品却↑营养需求;怎样选择好营养素;5.液体型易和饮料混合，适合有吞咽困难或婴幼儿使用。

6.肠溶锭（EntericCoating）

7.长期有效锭（TimeReleased）;1.多样化不固定食物内容

2.粗糙不精制食物;中药和西药何者副作用大？;1.合成维他命，可能引发有害副作用；天然维他命，即使长时间大剂量使用，也不会引发副作用。

2.天然维他命多和其它有机物（Bioflavanoids）结合后，以复合型式存在，易于肠道吸收，生物利用率较高。;1.依症状不一样，找出最需要营养素种类。

2.确定剂量后，平均分配在24小时内使用。

3.同时摄取维他命和矿物质。;1.普通来说，早/晚饭后立刻使用效果最正确

2.假如1天1次，则在食量最多那餐之后。

3.纤维素、乳酸菌剂、铬等例外，应在饭前30分钟或饭后3个小时使用。;1.维生素假如没有矿物质帮助，将无法被吸收和利用

2.人体或许可合成一些维他命，却无法制造任何一个矿物质;1.饮食习惯不好，种类太过单调

2.垃圾食物吃太多，污染源太多，肝负担重。;早餐主要性;1.维持人体健康需要40种以上营养素

2.早餐可决定一天中身体产生能量大小

3.早餐可影响一天中思想，行为和情绪

;4.血液中血糖足够，才能充分供给细胞所需能量,

正常血糖80—120mg/100ml血液

5.血糖降到正常值以下时，人会变得暴燥易怒，情绪恶劣，沮丧消沈

6.早餐所选择食物，对一天活力有决定性影响;1.高蛋白早餐，包含：牛奶、鸡蛋、小麦胚芽、啤酒酵母粉、瘦牛肉和乳酪等

2.早餐所食用蛋白质含量，可决定一天活力大小;1.胰脏机能亢进，易发生胰岛素休克

2.血脂、胆固醇易偏高，造成心血管疾病

3.皮下脂肪增厚、肥胖难减;1.疲乏、急躁易怒、反应迟钝、思绪混乱

2.易感染病毒，罹患疾病

3.尤其想吃甜食，体重失控

4.副肾将分泌可体松，摧毁细胞，将其中蛋白质转换为糖;1.早餐吃少许糖和脂肪，加上适量蛋白质，慢慢消化，让糖溶入血液，便能产生连续能量

2.饮食中蛋白质摄取量愈高，产生效率愈大也愈持久;宵夜常是体内致腐之毒;1.蛋白质起源是否充分

2.碳水化合物是否过多

3.动物性起源B12是否充分;良好饮食马上分辨法;1.优势，肠内呈酸性、大便黄色，软而量多

2.劣势，肠内呈碱性、大便黑褐色，由软变硬，量也会降低;1.砂糖比率↑是造成黑便原因，这种饮食可称为高脂低纤餐

2.多吃全谷类、豆类、蔬果等，则产生黄色大便，这种饮食就是低脂高纤餐;1.不吃含白砂糖精制食品

2.多吃燕麦、豆类和全谷类

3.不吃动物脂肪（肉类）;骨骼必需水果和蔬菜;1.锰是造骨所必需，豆类、未精制谷类、蔬菜和坚果含量多

2.矽可促进和维持骨骼成长，预防骨骼老化，应多吃豆腐、葡萄干、绿叶菜、水果

a）矽可↑Ca-Mg吸收率

b）矽可↑雌、雄激素浓度，有利骨骼强化和复原;①食用水果应在饭前30分钟以前

②食用水果后不可马上食用其它食物;③选取成熟新鲜产品，有利于排除体内积存毒素

④最理想吃水果时间应是早餐之前，因早晨凌晨4点至中午，是身体排毒时间

;食品中超级巨星;超级蔬菜;高碳水化物蔬菜;低卡路里蔬菜;美国营养学家琴柏尼顿以最新食品成份分析为依据，不停进行各种食品组合试验发觉，只要饮食中能充分摄取以下7种营养素等于吃了一顿有50各种营养素一餐;A、B6、叶酸、泛酸、钙、镁、铁;这种组合就是乳品、豆类、未精制谷类、各种蔬菜、水果、海藻、鱼蛋、鸡蛋、可带骨食用小鱼类;天天8杯水有必要吗？;疾病预防和食疗两项不变法则;;

;;创建于1934年;营养观念篇一;营养观念篇一;自有农場;营养观念篇一;自有农场;营养观念篇一;营养观念篇一;营养观念篇一;;赞;安利纽崔莱与其它产品区分;;营养观念篇一;营养观念篇一;营养观念篇一;营养观念篇一;营养观念篇一;信譽;营养观念篇一;营养观念篇一;营养观念篇一;营养观念篇一