跟肌肉酸痛说再见.pptxVIP

跟肌肉酸痛说再见跟肌肉酸痛说再见第1页

四方山友友领队挑战赛跟肌肉酸痛说再见第2页

第二届友友影古四人赛跟肌肉酸痛说再见第3页

跟肌肉酸痛说再见第4页

运动常见错误（长跑为例）运动前运动中运动后跟肌肉酸痛说再见第5页

不妥运动造成严重后果跟肌肉酸痛说再见第6页

运动猝死发生3大“危险时刻”危险时刻：极点期危险时刻：冲刺时危险时刻：比赛结束后跟肌肉酸痛说再见第7页

1、什么是肌肉酸痛？2、肌肉酸痛是怎样发生？3、怎样缓解肌肉酸痛？4、怎样预防肌肉酸痛？跟肌肉酸痛说再见第8页

什么是肌肉酸痛？急性慢性（重点）延迟性肌肉酸痛症跟肌肉酸痛说再见第9页

Why肌肉酸痛是怎样发生跟肌肉酸痛说再见第10页

肌肉酸痛是怎样发生乳酸堆积肌肉痉挛肌纤维或结缔组织损伤其它原因跟肌肉酸痛说再见第11页

怎样缓解肌肉酸痛？HOW跟肌肉酸痛说再见第12页

运

动

前跟肌肉酸痛说再见第13页

运动中运动时间要采取渐进式方式逐步增加不要超出个人能力范围跟肌肉酸痛说再见第14页

运动后（当初）禁止马上停下来运动后做一些简单放松和拉伸练习跟肌肉酸痛说再见第15页

运动后按摩普通以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅捶打腰背推拿腿部抖动双腿跟肌肉酸痛说再见第16页

运动后（回家）先冷敷、后热敷方法补充维生素C，维生素E局部温热和涂擦药品跟肌肉酸痛说再见第17页

跟肌肉酸痛说再见第18页

腿部肌肉按摩方法跟肌肉酸痛说再见第19页

运动贵在坚持！！！跟肌肉酸痛说再见第20页

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Trythe7-Minute跟肌肉酸痛说再见第21页

谢谢大家齐齐刷二维码加微信跟肌肉酸痛说再见第22页