老年人四时养生—秋季养生.pptx

四时养生秋之季养生

精神调养饮食调养起居保健123运动保健4秋季，养生以“收”为原则

秋天，是从立秋之日起，到立冬之日止，其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。并以中秋（农历八月十五日）作为气候转化的分界。

秋季如何保养体内的阴气呢？关键是要防燥护阴。燥为秋季的主气，称为“秋燥”。燥邪致病的病理特征：肺可呼吸，肺合皮毛，肺与大肠相表里，故当空气中湿度下降时，肺、大肠与皮毛首当其冲。“燥象”，常见口干、唇干、鼻干，咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等症。燥气特征：皮肤干燥，体液缺乏。

秋季养生具体到人们生活的各个方面，如精神、起居、饮食、运动、药物等。秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气。

首先要保持精神上的安宁，只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响。秋季养生方法精神调养还要注意不断地收敛神气，以适应秋季的特征，并不使神志外驰，以保肺之清肃之气。尽量排除杂念，以达到心境宁静状态。

秋季养生方法饮食调养秋季宜多进滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴银耳：具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效，常用来治疗虚劳咳嗽、痰中带血等症。甘蔗：有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功。燕窝：功能养阴润燥，益气补中，有延年益寿之功。梨：有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用。

秋季养生方法饮食调养秋季饮食要“少辛增