中学生健康教育-PPT.ppt

(6)控制体重(不低于标准体重10%，不高于20%)。

BMI法体重指数=体重（kg）÷身高（m）的平方正常体重指数范围：18---25(7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)

此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。一般来说，年龄超过55岁的人如果能按上述的6种至7种习惯去生活，将比仅仅遵循三种或更少的习惯生活的人长寿7～10年。(1)每日保持7～8小时睡眠。(2)有规律的早餐。(3)少吃多餐。(4)不吸烟。(5)不饮或饮少量低度酒。(6)控制体重(不低于标准体重10%，不高于20%)。(7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)。

“健康”的生理标准归纳为“五快”：

吃得快、便得快、说得快、睡得快、走得快吃得快，胃口好，不是两三分钟都吃完，那是最糟糕的，凡是有营养的什么都吃，吃得全面，吃得营养，保证不偏食。吃饭要细嚼慢咽。反复咀嚼，让口腔充分分泌唾液，这样吃饭营养吸收得够，这样吃饭不得癌症，这是最新理论。

世界医学会会长提出在口腔唾液中30秒钟以上就可以杀死致癌细胞。便得快，要看你通不通。摄取、消化、吸收、排泄整个过程。吸收营养，人们往往只管这头不管那头。所以你必须懂得会大便，每天要两次，每次年轻人3分钟，老年人5分钟。睡得快，一定要睡好，关键是睡眠质量。一躺下就睡着，一睡睡得很深。睡眠非常重要，而且睡眠是产生修复细胞的重要时刻，睡眠是脑垂体分泌激素的重要时刻。说得快，是说得清楚，说得动听，说得深刻。走得快，脚不老人不老，脚不老心脏好。我们的孙毅老将军就是走到100岁，自己每天走十三四里路，刮风下雨从不间断，60岁、70岁、80岁、90岁走得都很稳。对宁夏回族自治区中卫市中小学生心理健康的调查显示，中学生心理问题发生率在16％到19％之间。

心理健康《中国青少年犯罪年鉴》统计1959～1963年。我国青少年犯罪率占整个刑事犯罪案件的30%，1976年一下子上升到60%，1986年又猛跳到72.47%，现在仍然有上升趋势。学生心理健康测试抽样调查表明，中学生心理问题发生率接近下线16％，初中生心理问题发生率在18％左右，高中生则接近上线19％左右。以上调查监测结果还证明，宁夏中学生心理疾病发生率呈上升趋势，且病理病因呈多样化。

中学生健康知识中国教育健康所2001年搞调查的927个观众，问他们人生、家庭、事业、健康哪个是第一?85.9％的人都回答健康第一。1、孙德棣，网易首席执行官2005年9月18日，病逝，胆囊癌，38岁。2、何勇，运筹学界精英，2006年8月5日，患肝癌去世，享年36岁。3、萧亮中，中国社科院边疆史地研究中心学者，2005年1月5日，心肌梗塞，享年32岁。4、焦连伟，清华大学电机与应用电子技术系讲师，学者。2005年1月22日，心肌梗塞，享年36岁。5、高文焕，清华大学工程物理系教授，2005年1月26日，肺癌，享年46岁。2003年12月30日凌晨2点50分，梅艳芳在香港养和医院因为癌症引起的肺功能失调而不幸病逝，享年40岁。2011年10月5日，史蒂夫·乔布斯因患胰腺癌病逝，享年56岁。罗京，1983年毕业后进入中央电视台主持《新闻联播》节目。2008年7月被确诊为淋巴癌，并暂停工作入院接受治疗，期间还接受了造血干细胞移植手术和化疗。2009年6月5日早晨因病去世，终年48岁。姚贝娜（1981年9月26日—2015年1月16日）因乳腺癌复发，病逝于北京大学深圳医院，享年33岁。据台湾媒体报道，女演员徐婷2016年9月7日下午，因患急性淋巴癌、肺部严重感染在北京304医院去世,享年26岁。邓鸣贺（2006年6月8日-2015年4月28日），出生于河北省邯郸市大名县，少儿演员，毕业于河南省淮阳县赵玲文化艺术学校。2010年获第六届河南电视台《梨园春·擂响中国2010年全年擂主总决赛》银奖，被评为河南省少儿十大名票。2012年1月，参加中央电视台春节联欢晚会，成为龙年春晚开门娃娃；8月，荣获第十六届“中国戏曲小梅花”金奖。2013年，参加中央电视台春节联欢晚会，表演创意节目《剪花花》。2015年4月28日，邓鸣贺因白血病发作，抢救无效逝世，年仅8岁。近年来，恶性肿瘤幼龄化的趋势却愈来愈明显。根据世卫组织资料，恶性肿瘤已成为儿童第二大死因,仅次于“意外死亡”。在中国城市，近5年儿童肿瘤的发病率上升了18.