WST10007-2023中小学生体育锻炼运动负荷卫生要求.pdfVIP

WS/T10007—2023

中小学生体育锻炼运动负荷卫生要求

1范围

本文件规定了中小学生体育锻炼运动负荷的卫生要求、监测指标与方法、评价方法及管理规范。

本文件适用于普通中小学校中能从事各项体育锻炼活动、身体健康的学生在学校参加的体育课和课

外体育活动。中等职业技术学校可参照执行。学生在校外体育锻炼的运动负荷可参照执行。

2规范性引用文件

本文件没有规范性引用文件。

3术语和定义

下列术语和定义适用于本文件。

3.1

体育锻炼physicalexercise

主要由骨骼肌参与且伴有明显能量消耗的，以增强体质和促进健康为目的有计划、有特定活动内容、

重复进行的身体活动。本定义的体育锻炼特指学生在校时参与的体育课和各类课外体育活动。

3.2

课外体育活动extracurricularsportsactivities

学生在校课余时间进行的各类体育运动。

3.3

运动负荷exerciseload

人在进行体育锻炼时所承受的生理负荷，等于一段时间内体育锻炼的强度、持续时间和频率的乘积，

即运动总量。

3.4

运动强度exerciseintensity

体育锻炼时做功速率或进行运动时所用的力量的大小，可分为绝对强度和相对强度。

注：使用心率作为测量指标，单位为“次/min”。

3.5

适宜心率appropriateheartrate

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WS/T10007—2023

体育锻炼时安全且有明显健康促进作用的运动心率范围。低于此范围下限，达不到有效体育锻炼；

高于此范围上限，易引起运动损伤、晕厥、猝死等运动伤害事故。

3.6

体育课运动密度sportdensityofphysicaleducationcourse

体育课（或课外体育活动）中，学生实际运动练习时间占全课总时间的比例，单位为“％”。

3.7

有效锻炼时间比例effectiveexercisetimeratio

体育课（或课外体育活动）中，学生运动心率处于适宜心率范围内的时间占总时间的比例，单位为

“％”。

注：一节体育课的有效锻炼时间比例，为一节课中处于适宜心率范围内的时间占一节课总时间的比例。

4卫生要求

4.1中小学生在校体育锻炼时间每天累计不少于1h。在条件允许时宜进行户外锻炼；运动时不应佩

戴口罩；鼓励周末或在校外也坚持运动。

4.2中小学生在校每周参加体育锻炼的次数不少于5次。

4.3中小学生一节体育课基本部分的运动时间应为20min～30min，体育课运动密度宜在30％～40％。

4.4中小学生在体育课（或课外体育活动）中的适宜平均心率范围以130次/min～170次/min为宜；

小学生平均最大心率不宜超过200次/min；中学生平均最大心率不宜超过190次/min。

4.5体育锻炼时心率高峰出现的时间宜在基本部分的中段（双高峰也宜在中间），不宜出现在准备活

动阶段和整理活动阶段。

4.6中小学生体育课（或课外体育活动）有效锻炼时间比例宜在50％～80％。

4.7参加体育课（或课外体育活动）时，对于月经正常的女生，月经期间减少运动负荷，避免参加增

加腹部压力和全身剧烈的运动，停止游泳等水下运动；对于存在痛经、崩漏等月经异常的女生，月经期

间暂停参加体育锻炼。

5监测指标与方法

5.1运动心率监测

5.1.1听诊法或脉搏法

通过监测被抽取的每一名学生一节体育课（或课外体育活动）开始部分和结束部分每5min心率、

基本部分每次运动后的即刻10s心率，并换算成1min心率进行评价。

5.1.2便携式腕表监测法

使用能显示即刻心率的腕表监测一节体育课（或课外体育活动）每次运动后的即刻1min心率或每5

min的即刻心率进行评价。

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