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治疗失眠的49种办法

治疗失眠的49种办法

1、睡前喝热牛奶......

2、临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右

3、洗个热水澡?

4、躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,

数女人也好......

5、听古典音乐and背红宝书...

6、喝脑白金

7、买一个好眠工房的安睡枕头,效果很好?马上入睡?

8、喝点酒,醉倒

9、到街上散步,听听已经听得很熟了的歌

10、吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?

11、喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊!

12、以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑

13、晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体

洗个澡喝点水保证倒床就睡

14、不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好像很乱,不要老想着我一定要睡觉?

151?失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,

也很容易入睡,一般是左脑和右脑进行辩论,很好玩,不过这个有危险,不推崇,因为有次我居然想了一个问题,自己和自己辩论了一夜没睡着了,反正很精神了,~~~但一般还是很容易睡着的

30、失眠的最基本定义就是睡眠障碍?可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等?失眠的发病率很高?很多因素可造成失眠1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症?高血压病?肿瘤?脑血管疾病

?肺结核?冠心病?肝病?甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高;(4)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒?饮茶及咖啡?失眠可分为:入睡困难?早醒及易醒?最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神

表现?严重失眠还会诱发一些心身性疾病?

【治疗】

一、不要紧张,树立信心,寻求合理有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,

1天或几天少睡几个小时没啥关系，可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等·

二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈·

三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响·

四、一般失眠症经过病因?心理?躯体松驰治疗即可治愈?安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用?否则,易产生耐受性和依赖性··

31、失眠是指睡眠时间不不足，深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍，良好的睡眠使人体各组织细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复,才能保障健康，失眠则损害健康，我们对失眠并不陌生,那种彻夜难眠的滋味实在难受，在经济高速发展的今天,各种原因导致失眠人数剧增,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题·

1.失眠的原因

造成失眠的原因很多?精神紧张?兴奋?抑郁?恐惧?焦虑?烦闷等精神因素常可引起失眠

;工作和学习压力过重?环境改变?噪音?光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;

晚餐过饱?睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠·

2.失眠的危害

根据睡眠障碍的表现,失眠可分为入睡困难性失眠?续睡困难性失眠?早醒性失眠三种类型

·

由于失眠者入睡困难?多梦易醒?睡眠质量不高,必然使机体得不到充分休息,不能有效的

消除疲劳,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现?诸如精神不振·头昏脑胀?耳鸣?健

忘?抑郁?烦闷?注意力不集中?思维能力下降,效率降低,易导致神经衰弱?另外失眠使

机体抵抗力下降,易招致感染多种疾病?长期失眠必会降低身体素质,加速衰老·

3.失眠的预防与保健

主要应做好以下几方面:

①以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜。

②生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料?

③眠纳多宁?卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠?

33,病因症状

失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深?不熟,可分为以下三种:

(1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张?焦虑?恐惧等引起?

(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情

况?

(3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高

血压,动脉硬化?精神抑郁症患者,常有这类失眠?

由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难?睡眠浮浅?易惊醒,多梦早醒?患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣??健忘?手颤?头脑昏胀沉重?容易动怒等