治疗失眠的49种办法-睡的香.docVIP

治疗失眠的49种办法-睡的香

治疗失眠的49种办法睡的香

治疗失眠的49种办法

1、睡前喝热牛奶......

2、临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右

3、洗个热水澡?

4、躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,

数女人也好......

5、听古典音乐and背红宝书...

6、喝脑白金

7、买一个好眠工房的安睡枕头,效果很好?马上入睡?

8、喝点酒,醉倒

9、到街上散步,听听已经听得很熟了的歌

10、吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?

11、喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊!

12、以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑

13、晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体

洗个澡喝点水保证倒床就睡

14、不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好像很乱,不要老想着我一定要睡觉?

151?失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,

2?要不就去看看老中医用中药调节一下

3?可能最近运动较少,多参加些体育锻炼

16、下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~

17、睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!

18、打会游戏试试?对我来说还是蛮管用的?偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的说?

19、

一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什么不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着?

20、喝白兰氏鸡精吧!

21、睡前看一本无聊的书就会很快睡着的

22、还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床

,要坚持下来?

23、想睡觉太容易了,家里有摆钟么?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下????

24、用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处有俊男美女?????

25、高招来了,千万要试一下哟

意守丹田,或者脚心,不想其它事.

全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好像从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好像从丹田(脚心)经全身毛孔出来.

放松再放松,无所思无所求.

然后,不知不觉中睡着了

26、喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡!

27、数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个id送给你,具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿?不过你不用(3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于气虚乏力,精神疲倦?舌边

齿印?胃口差者?

(4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于舌苔厚腻?心烦易怒?小便

黄红者?

(5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服?用于喜食油腻?酒?糖而引起的湿热

内生?舌苔厚黄?大便硬结?胸口闷胀?梦多而梦景奇怪者?

(6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服?

(7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次?

2.验方自疗法

(1)黄精30克?玉竹30克?决明子9克?川芎3克,每日1帖,分2次煎服?

(2)等量酸枣仁?紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午?晚上各一次),温水吞服?

(3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服?用于年老失眠而大便硬结者?

(4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖?

3.饮食自疗法

(1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用?

(2)猪心1只?大枣10枚,加调料煮食?

(3)鸡蛋黄2枚?川连6克?黄芩10克?白芍12克?生地30克?阿胶10克(另烊

),每日1帖,分2次煎服?

(4)红枣30克(撕裂)?淮小麦60克?炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖?

(5)葱白8根?大枣15个?白糖5克?用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完?本方用

治神经衰弱失眠症?临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水?同时服用此方,疗效

更好?

(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦?

本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之