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快速克服职场压力的几个妙招

第一步，精神超出——价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生紧要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最终往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我特别信任，这是获得心理安静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也信任，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以赶忙除掉。”

第二步，心态调整——以乐观乐观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”

我们要认得到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自身的本领不足，因此整个问题处理过程，就成为加强自身本领、发展成长紧要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，假如无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不但会平定由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

第三步，理性反思——自我反省和压力日记

理性反思，乐观进行自我对话和反省。对于一个乐观进取的人而言，面对压力时可以自问，“假如没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但假如自身个性较容易趋向于躲避，则应当要求自身以较乐观的态度面对压力，告知自身，适度的压力能够帮忙自我成长。

同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮忙你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

第四步，建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

我们要自动管理自身的情绪，重视业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时间，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参加体力劳动都是获得内心安靖的绝好方式，选择适合的运动，磨练忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜好的方式并建立理性的习惯，渐渐体会它对你身心的裨益。

第五步，时间管理——关键是不要让你的布置左右你，你要自身布置你的事

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不足用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的布置左右你，你要自身布置你的事。在进行时间布置时，应权衡各种事情的优先次序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻本领，把紧要但不愿定紧急的事放到首位，防患于未然，假如总是在忙于救火，那将使我们的工作永久处于被动之中。

第六步，加强沟通——不要试图一个人就把全部压力承当下来

平常要乐观改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的帮忙，不要试图一个人就把全部压力承当下来。同时在压力到来时，还可采取自动寻求心理帮忙，如与家人伙伴倾诉沟通、进行心理咨询等方式来乐观应对。

第七步，提升本领——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的本领

既然压力的来源是自身对事物的不熟识、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握情形，而且设法提升自身的本领。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”“熟了”“清楚了”，压力自然就会减低、除掉，可见压力并不是一件可怕的事。躲避之所以不能疏解压力，则是由于自身的本领并未提升，使得既有的压力仍旧存在，强度也未减弱。

第八步，活在今日——集中你全部的智慧、热忱，把今日的工作做得尽善尽美

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和挂念。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清楚之事，由于为明日作好准备的最佳方法就是集中你全部的智慧、热忱，把今日的工作做得尽善尽美。

第九步，生理调整——保持健康，学会放松

另外一个管理压力的方法集中在掌控一些生理更改，如：渐渐肌肉放松、深呼吸、加强磨练、充分完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以加添精力和耐力，帮忙你与压力引起的疲乏斗争。

缓解职场压力的方法

1、锁定目标

职场上，很多人的压力来自于茫然，不知所求，有时候觉得自身明明很努力了，却仍然看不到期望的结果。其实，这跟目标不确定有很大关系，你有没有问过自身到底想要什么呢？弄清自身的目标，并将其锁定，你会发现自身比以前更有动力和方向了。

2、适当休闲

苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自身找乐。譬如：给他打个电话给好伙伴闲谈，邀约伙伴外出美吃一顿；或看看缸中逍遥舒适的金鱼、跟宠物玩玩；或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。

3、常常缓步

工作稍久，