整套短跑技术教案.docVIP

?整套短跑技术教案

一、教学目标

1.让学生掌握短跑的基本技术要领，包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑。

3.加强学生的速度、力量、协调性和耐力等身体素质，提高短跑成绩。

4.培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。

二、教学内容

1.起跑技术：掌握起跑动作要领，提高起跑速度和起跑后的加速跑能力。

2.途中跑技术：学习途中跑的正确姿势和步频，提高跑步效率。

3.冲刺跑技术：掌握冲刺跑的动作要领，提高冲刺速度和爆发力。

5.身体素质训练：进行速度、力量、协调性和耐力等方面的训练。

三、教学重点与难点

1.教学重点：短跑基本技术的掌握和运用。

2.教学难点：起跑后的加速跑、途中跑的步频和冲刺跑的爆发力。

四、教学方法

1.示范法：教师或优秀学生展示正确动作，引导学生模仿练习。

2.纠正法：教师及时发现并纠正学生的错误动作，保证技术动作的正确性。

3.分组练习法：学生分组进行练习，教师巡回指导。

4.比赛法：组织学生进行比赛，提高学生的竞技水平和兴趣。

五、教学步骤

1.起跑技术教学：

a.讲解起跑动作要领，强调动作的连贯性和爆发力。

b.示范起跑动作，让学生跟随示范进行练习。

c.设置起跑线，组织学生进行起跑练习，教师及时纠正错误动作。

2.起跑后的加速跑技术教学：

a.讲解加速跑的动作要领，强调步频和步幅的协调。

b.示范加速跑动作，让学生跟随示范进行练习。

c.设置标志物，组织学生进行加速跑练习，教师及时纠正错误动作。

3.途中跑技术教学：

a.讲解途中跑的正确姿势和步频，强调腰腹力量和摆臂动作。

b.示范途中跑动作，让学生跟随示范进行练习。

c.组织学生进行途中跑练习，教师及时纠正错误动作。

4.冲刺跑技术教学：

a.讲解冲刺跑的动作要领，强调爆发力和速度的保持。

b.示范冲刺跑动作，让学生跟随示范进行练习。

c.组织学生进行冲刺跑练习，教师及时纠正错误动作。

5.跑姿和呼吸教学：

a.讲解正确的跑姿和呼吸节奏，强调身体协调性和呼吸深度。

b.示范跑姿和呼吸动作，让学生跟随示范进行练习。

c.组织学生进行跑步练习，教师及时纠正错误动作。

六、教学评价

1.评价学生短跑技术的掌握程度，包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑。

2.评价学生的跑姿和呼吸节奏，以及跑步效率。

3.评价学生的速度、力量、协调性和耐力等身体素质的提高情况。

4.通过比赛形式评价学生的竞技水平和团队协作能力。

七、教学保障

1.确保教学场地安全，平整的跑道，适当的标志物和训练器材。

2.教师应具备专业的短跑技术知识和教学经验。

3.学生应穿着合适的运动服装和鞋子，注意安全。

八、教学拓展

1.组织学生参加校内外短跑比赛，提高竞技水平。

2.邀请专业教练进行讲座或示范，拓宽学生视野。

3.结合其他田径项目进行综合性训练，提高身体素质。

九、教学反思

1.教师应定期反思教学效果，调整教学方法和计划，以适应学生的需求和进步。

2.关注学生的反馈，了解学生的困难和问题，及时解决。

3.不断更新教学内容和方法，提高教学质量。

十、教学计划

1.起跑技术教学：2课时

2.起跑后的加速跑技术教学：2课时

3.途中跑技术教学：2课时

4.冲刺跑技术教学：2课时

5.跑姿和呼吸教学：2课时

6.身体素质训练：每周2课时，持续8周

7.教学评价和比赛：1课时

8.教学保障和拓展：贯穿整个教学过程

教学计划应根据学生的实际情况和进展进行调整，确保教学目标的实现。

重点和难点解析

一、起跑技术教学

补充说明：起跑技术是短跑中的关键环节，教师需要着重强调动作的连贯性和爆发力，通过反复示范和练习，让学生熟练掌握起跑技巧。

二、起跑后的加速跑技术教学

补充说明：加速跑是起跑后的重要阶段，教师需指导学生掌握合适的步频和步幅，以提高跑步效率。通过设置标志物和计时练习，帮助学生找到最佳的加速跑节奏。

三、途中跑技术教学

四、冲刺跑技术教学

补充说明：冲刺跑是短跑的一环节，教师需要指导学生掌握爆发力和速度的保持技巧。通过反复练习和比赛模拟，帮助学生在冲刺阶段发挥出最佳水平。

五、跑姿和呼吸教学

补充说明：跑姿和呼吸是短跑中容易被忽视的环节，教师要强调身体协调性和呼吸深度的重要性。通过示范和练习，让学生掌握正确的跑姿和呼吸节奏，降低跑步阻力。

本教案重点关注短跑技术的各个方面，从起跑到冲刺，从跑姿到呼吸。每个环节都有关键点需要教师着重指导和练习。通过系统的教学，学生可以掌握短跑的基本技术，提高跑步效率和成绩。教师还需关注学生的身体素质培养，加强速度、力量、协调性和耐力等方面的训练。最终，通过教学评价和比赛，检验学生的学习成果，为下一阶段的教学提供参考。