青少年抑郁预防必读：活出意义，而不是活出抑郁.docx

青少年抑郁预防必读：活出意义，而不是活出抑郁

为什么

这样一些阳光帅气的让人一眼看去，心都能化了的认真努力的好孩子竟然会抑郁、自杀？！

我们想知道我们究竟做错了什么？

1

这个周末，新泽西一位刘姓初中生的葬礼在当地举行。

这是一个优秀的、有爱的、全A的孩子，因为抑郁症而自杀在十月末的一天，她的家人建立了“希望基金会（HopeforLaurenFoundation）”，冀望帮助到那些同样被抑郁症困扰的同龄人。

隔不了多久，就会看到一条关于某个大中学生自杀、或者自杀未遂的消息，有的远在天边、有的近在咫尺，但是当黑色的消息突然出现在微信群聊或朋友圈，所有看到的人都会在心里咯噔一下。

仅在上个月，还有犹他大学唐姓女留学生在旧金山跳桥、普林斯顿高中的李姓高中生卧轨等多起，每一起都令人泪流满面。

比起我们担心抑郁症的孩子，更加值得担心的是人们逐渐疲劳，在舆论变得疲劳之前，我们亟需提出一套有效的应对策略。

据《纽约每日新闻》引述全国疾控中心的问卷统计，大约1/6的高中生都有过自杀的念头，大约1/12甚至尝试过。

过去几年，青少年自杀率有明显的增加，这一方面是人们对自杀问题的意识程度提高、导致更多的汇报和传播，另一方面也存在着一个因素就是防止青少年走自杀之路的方法还不够有效。

深知自身文化弊病的华裔提出，家长们给孩子的压力和对其人生选择的控制，以“虎妈”为典型培养出了一方面学业很成功、另一方面内在很创伤的孩子。

著名的小提琴手、滑雪健将陈美就是这样，被一个虎妈架上了成功之路，但是因此跟她妈妈十几年不说话。

然而不是每个人都能有强大霸气的心理素质，太多孩子都是憋出来不同程度的内伤，加州湾区据说80%的孩子都有精神焦虑、50%孩子有不同程度的抑郁。

一半的自杀者都有抑郁，而家长们又往往忽视，抑郁症的征兆常常被打发为“叛逆期心理”而被忽视，造成了拖延。

除此之外，家庭动态的失衡、关系紧张、暴力和负能量等因素，也是孩子们产生抑郁自杀念头的重要激发因素。

现代社会生活压力大，大人们有自己的问题，直接间接地转嫁到了孩子身上，他们不是天生的大师，思考和处理问题的能力不会比大人更好。

美国媒体调查还揭示，20%的孩子遭受过校园霸凌，随着孩子们越来越多地用手机沟通，社交霸凌的效力也愈加可怕。

被羞辱、被排斥、被恐吓，是造成孩子们心理负担的重要原因，日复一日地积累。被霸凌的原因很多，种族、外貌、性向等等都可能成为借口，遭遇霸凌的孩子多数敏感、内向、被动，并且更易于抑郁。

2

以上这些都是原因，然而除了这些负面的激发因素，还有一个正面的激发因素，似乎没有被多提及。

华裔心理医师JuliaChen协助促成的纪录片《寻找卢克（FindingLuke）》记录了一个叫卢克的优秀生在忽然自杀之后，家人及朋友的探寻追问。

卢克是一个各方面都很优秀的孩子，家人对他也很开明，为什么忽然就寻了短见呢？

影片揭示，他对于人生存在的目的和意义有极度的好奇，在现实没有给他足够好的答案之后，他期望按照自己的想法继续探寻下去——对于他，自杀或许不是一个终结，而是一个开始，在另一个世界继续探寻的开始。

这部纪录片非常催泪，卢克的父母非常具有自省意识，在悲剧发生后，他们总结道：特别是华裔的家长们，对于孩子的精神状态要有及早的识别而不是忽略、认可而不是否认、寻求治疗而不是无动于衷甚至指责孩子。

卢克从小就是一个敏感、爱想问题的孩子，促使他抑郁的既不是家庭暴力，也不是情感创伤，而是他对于人的存在的根本问题没有得到让他满意的回答，这些问题就是：我从哪里来，到哪里去，我的人生意义是什么？

几千年来，“我向哪里去”这个问题，不论信仰还是哲学都在试图回答，也是每个人成长过程中必然经历的一个追问，就像每个人都问父母“我从哪里来”那样简单自然。

出生与死亡之间的片段，我们就称之为人生，我们希望这个有限的人生是有其意义的。

这一类抑郁，称之为“存在主义抑郁”，它有四个核心关键词：死亡、自由、孤独、无意义。

死亡是人生无可避免的终极，也是追问的动力。

在存在主义哲学里，“自由”有两种，一种是“免于什么的自由”，比如免于恐惧、免于受伤害受控制，这是“消极自由”，另有一种是“积极自由”，就是“去做什么的自由”。

存在主义强调后者，指的是人被毫无选择地带进这个世界，各种混乱、失序，像一大盒杂乱无章的LEGO积木，每个人有创造的自由，同时也是一个不能推卸的责任。

但大多数人都是随遇而安地自诩“活在当下”，就像《阿甘正传》的名言，“生活就像是给你一大盒巧克力，你永远不知道下一块是什么”。

心理学家弗洛姆的《逃避自由》指出，自由带给人的首先是焦虑：面对一片迷茫的无助感，在人与人的关系织构建立起来之前的孤独感，以及必需由此带来的对于安全感的丧失，这促使人们逃离自由的责任。

这也类似人生成长的青