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良好睡眠对健康的益处
睡眠不足对健康的影响
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睡眠障碍识别与处理建议
总结与展望;01;睡眠定义及功能;;;睡眠对人体各系统影响;02;促进身体生长发育;维持免疫系统正常功能;在睡眠过程中，大脑会整理和巩固新学到的知识和经历，将其转化为长期记忆。;;03;生理层面：代谢紊乱、免疫力下降;;;睡眠不足与高血压、心脏病等心血管疾病的风险增加有关。;04;;;睡前放松，减少刺激活动;避免在睡前饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐等。;05;常见睡眠障碍类型及症状;个性化治疗方案;;;06;在睡眠过程中，身体会进行细胞修复和再生，有助于伤口愈合、免疫系统功能和身体机能的恢复。;建立规律的睡眠时间表;;THANKS
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