拖延症主题班会课件.pptxVIP

当我们步入大学…

动各种

拖延症如果你变成了这样，那么，你可能得了

“拖延”的英文procrastination来源于拉丁文procrastinare，意为推至明天。不同学者对它的定义有所不同。Solomon和Rothblum将其定义为个体对可能体验到主观不适的任务进行的不必要的延迟行为；McCarthy则认为“拖延”是一

大学生学习拖延现象Ellis和Kanus高达95%的大学生有意推学任的完成，70%的大学生有常性的学拖延行。国内研等人80%的大学生存在学拖延，拖延程度与任情境有关。霞等在08年使用拖延估量表学生卷（PASS)山大学等七所高校的大学生行了，他41.7%的大学生存在不同程度的学拖延在完成和考复的拖延象重。

拖延达人：雷人

Whydowehavetheprocrastination?

拖延的成因另外，学习动机、时间管理、情绪、完美主义倾向、学拖延的成因很多，根据近年国外的研究大致可归纳为习任务的难度以及无关任务的干扰也是影响学习拖延的三类。一是特质论，研究者吧拖延视为个性特质的反应，原因。受个体尽责性、特质焦虑、懒惰、低自我效能感等个性根源影响；二是动机论，研究者认为期望水平、恐惧失败、完美主义定向、自我妨碍和自律需求都会影响到个体的拖延行为；三是调节论，研究者将拖延行为视为行为自我调节失败，是个体不能很好的协调个性、动机、认知与情愫因素的结果。国内有关资料显示，我国大学生学习拖延的主要原因有任务嫌恶、朋辈压力、自我控制力差、非理性的人之观念、缺乏内部学习动机、适应性的学习计划调整、过去侥幸拖延经验强化的结果以及冒险性与依赖性。

Thefartargetandreward;难以预见的目标与回报

21.玩会儿qq游戏，再玩一下系统自带的“扫雷”和“蜘蛛纸牌”；某“拖延”同学完成作业的流程22.到各大社区网站逛逛；1.找张舒服的椅子，坐在电脑前亮堂的地方；23.洗个手；2.登录QQ，把状态设定为离开；24.打电话问是否朋友开始写作业，说不定也没开始呢；3.详细阅读作业要求，确保完全理解；25.看看舍友从家乡带回来的相册，挨个问照片上的都是谁；4.到楼下买瓶可乐，帮助集中注意力；26.坐下来思索未来的计划；5.查邮件；27.逛一下QQ空间，把好友们更新的日志看个遍，然后一一回复，如果再遇上志同道6.出宿舍打电话约朋友喝咖啡，然后才能安心做作业；合的，就拿日志回复当聊天工具瞎侃半天；28.一边查邮件一边听新下载的歌；7.回到宿舍，找一张舒服的椅子，坐在干净亮堂的地方；8.再次阅读作业要求，确保100%理解内容；29.这时，电脑一如既往地崩溃，该重启了；9.查邮件；30.再次阅读作业要求，做到烂熟于心；10.照照镜子；31把椅子拉到窗前欣赏日落；11.打开音乐网站下载新歌；32.看看脚下的鞋子袜子，思考是否需要重新买；12.查邮件－－怎么感觉刚刚做过？33.捶墙、搞点破坏；13.在QQ上和朋友闲聊；34.查邮件；14.查邮件；35.看看时间，差不多该吃饭了；15.听新下的歌，感觉意犹未尽，继续下载；…………16.打电话问隔壁宿舍的同学是否开始写作业，然后话家常，小到这门课，大到世界观；36.5:00am开始马不停蹄地写作业，6:00am完成作业；37和同学相互抱怨这破作业害到自己整完没睡觉，到教室交完作业后马上翘课回寝17.到小卖部买口香糖；室打盹…18.既然买了口香糖，不如再买份杂志；19.查邮件；20.看看最新美剧和韩剧的节目单，不错过任何值得一看的节目，有的话就顺便看一两集；

拖延症到底是病吗？若要追究“拖延症”的生理学根源，答案在于我们的前额叶皮层。它负责大脑的执行功能，如计划、冲动的控制和注意力，同时起过病，拖延症是病滤作用，降低来自其他脑区分散注意力的刺激。其损伤或者低活动性会导致过滤干扰刺激的能制拖延，使它不展为习惯吗？力降低，使处理任务的组织能力变差。

那么我们如何攻陷拖延这个坏毛病呢？对症下药！！！一个字

人或好缺寻欢能避为把慢事他一拉学美关害而乏求把在型慢性尽认种利家国注怕迟自刺事压激性拖量为病发约德成迟信激情力进拖拉往喜现瑟宝功不拖下前型拉症后欢且夫大后肯害后到工者症患拖把能拖学受动怕者最作有和患者的该根拉的到手做通后自者人做治也心别不常以喜信逃分他为的是法理

解决方法：把任分容易：任解决方法：允不完美的存在，每有一点步就鼓励自成比容易的小，完美主：做事情要尽善尽美，所太了，明天再己。意到自己不可能化不整零，降低任做吧，明日复明日，一