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压力情绪管理心得体会

压力情绪管理心得体会（精选13篇）

当我们积累了新的体会时，常常可以将它们写成一篇心得体会，

这样有利于我们不断提升自我。那么心得体会到底应该怎么写呢？下

面是小编收集整理的压力情绪管理心得体会（精选13篇），欢迎大家

借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

压力情绪管理心得体会篇1

学习了模块一：专业理念与健康爱生，受益良多，其中最感兴趣

的是《压力管理与情绪调控》，给了我很大启发。

社会快速发展，教育也飞速发展，作为教师，所面临的压力也越

来越大，压力引发的健康问题应当引起我们的重视，学习和压力管理

与情绪调控是非常有必要的。

首先要认识自己：我们不能改变社会，但是我们可以改变自己，

我们所要做的就是调节自己，以适应社会的发展，要想有效的应对自

己的心理压力，首先的问题是要认识你自己。压力过大的一个主要症

状就是情绪不稳定。如果你现在的情绪很不稳定，经常自怨自艾，烦

闷抑郁，可能就是你压力过大了。

第二要认识压力：我们不仅要了解认识自我，知道自己是不是存

在过度压力，还要认识什么是压力。压力，在精神方面主要是指事物

对人所造成的心理暗示、恐惧。压力从某种意义上讲，它是一种心态，

因为是人的一个主观反应。学生的调皮捣蛋，教学工作的琐碎，家庭

的生活压力，都是实实在在的压力存在，我们应该正视压力的真实存

在，过度压力往往产生三个方面的不良后果，心理健康症状、生理健

康症状和行为症状。

第三是压力缓解：缓解压力，具有良好的身体状态，才能不断地

提升自己的生命质量。保持快乐并抵御工作压力的一个重要因素是自

信心，充满自信，学会控制自己的情绪，用理智战胜情感。建立友谊，

增进沟通，与他人发展紧密协作的关系可以在很大程度上减轻冲突压

力的影响，良好的沟通习惯对压力有缓解作用。

管理好压力，调控好情绪，我们才更健康，我们才会更快乐工作，

才会为教育作出更大的贡献。

压力情绪管理心得体会篇2

压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。来自外面世界的

压力对我们的影响多半取决我们的内心。如果管理好了我们自己的情

绪，整理好压力的来源和对应的办法，我们的生活和学习都会显得很

有活力，很轻松。压力就好像是一把双刃剑，没有压力的生活也不是

我们能接受的；压力太大的生活我们也难以承受。随着社会竞争日益

激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。

长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。由于不适当

的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康。

为了缓解这种压力，学校组织教师进行了《压力与情绪管理》的培训，

我有幸参加了此次《压力与情绪管理》课程的学习，使我收获颇多，

受益匪浅。

这门课给我对压力与情绪管理有一个全新的认识，有耳目一新的

感触，通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高

智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的道

理。从而正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我

控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。

自然，不同的人由于性格的差异，面对压力的反应肯定不尽相同，

对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。我个人的想法就是尽

量的把压力转会会自己进步的动力吧。情绪也是一个很影响生活质量

的因素。就连植物都能感受到人的情绪，并对快乐，赞美的情绪作

出好的反应，而对悲伤，厌恶等负面情绪作出不好的反应，更何

况是人呢。快乐阳光的人总是受到欢迎的。情绪是很容易传染的。

适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，

而不良的压力，不管其来源是什么，都会给个人和组织造成不好的影

响。如何才能缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？通过学习，我

有一点小体会：

1、更有效的组织好自己的生活，学习和工作：建立良好的时间观

念，管理好自己的时间。不要给自己制定过高的目标或者计划，生活

有规律。

2、建立良好的人际关系：与同学朋友融洽相处，多和老师沟通交

流。遇到不能独立解决或者难以解决的问题的时候多向别人求助。学

会合作，和朋友和同学分享自己的快乐，或者烦恼。

3、学会总结和计划：每隔一段时间对自己的生活状态做一个总结。

找出其中的问题，并加以分析。制定合适的计划。不用太细，让自己

有放松的时间和空间。

4、学会合理宣泄：找到适合自己的解