关心你的健康.pptx

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关心你的健康;目录;一.BMI与腰围;二.好心情与好习惯;良好饮食习惯：

一定要吃早餐，而且要吃好。

三餐定时定量，少吃零食。?“早饭宜好、午饭宜饱、晚饭宜少。

考究饮食卫生，不吃腐败变质和霉变食品。

少吃油炸食物，不吃过烫食物。

“三少一高”，即少油、少盐、少糖、高纤维。

天天饮用6－8杯水

不偏食，不挑食。挑食往往造成营养素吸收不完全。

不暴饮暴食，不酗酒。

;生活习惯之1;1.每日排量@250CC/次×(6-8)次＝1500～C.C；

2.颜色：淡黄色（正常）

无色、乳白色、深黄色、红色、黑色、绿色

3.气味：臭味：膀胱炎、糖尿病

泡沫：肾炎及肝病

;三.适度运动;运动项目;适合上班族锻炼方式1;适合上班族锻炼方式2;四.均衡饮食;基础热量计算法(准确法);;分析致癌原因;NO.10;医师推荐之健康食品;代表色;五.问答题与总结;1、吃早餐─能够年轻1.1岁

2、养狗─能够年轻1岁

3、拥有好性生活─年轻1.6岁

4、举重─年轻1.7岁

5、每日小饮一次─年轻1.9岁

6、交朋友─年轻2岁

7、大笑─1.7岁

8、上课─2.5岁;关心你的健康

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