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美安減肥食谱
第一天食谱
【早餐】7：00--8:00：全麦2片，酸奶100g一种
【午餐】12：00--13：00，面条一小碗（最佳是带青菜汤面）（不吃面条可以吃一元6個的小花卷2個，黄瓜炒鸡蛋一小碗）
【间食】15：00一种酸奶100g
【晚餐】17:00：一种西紅柿一种别太大或者小西紅柿10--20個，一根黄瓜
（減肥期间水第一天控制在250--300ml，吃饭要越慢越好，细嚼慢咽，吃饱，别吃撑，口味食物，胃給大脑发来的信号，感覺饱了就放下筷子，一阶段尽量食谱吃，想吃什么二阶段告诉我，我可以调。体重超標可以加量，吃饱為准。晚上18：00之後
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