情绪管理讲座专业知识专家讲座.pptx

2021/10/3;

为何需要情绪管理

;恶劣情绪含有污染性，一张拉长长脸能够熏黑任何一片晴朗天空;善为士者，不武；善战者，不怒

;善为士者，不武；善战者，不怒

;在心理过程中，情绪过程是最为稳定影响力量。假如情绪没有处理好，就会一直连续对类似事件造成负性干扰。（对一个人有情绪，就会讨厌这一类人）

?从心理学角度而言，主动心态带来主动情绪，促发主动行动，不然，会带来消极行动。

;情绪无刻与我们同在，但在对情绪认知上却有很多误区：

误区1、“我天生就是多愁善感。”---认为情绪是与生俱来。

误区2、“不知何时才能驱走这份惆怅！”

---认为情绪是无可奈何、无法控制,无从预防，无法驱走

误区3、“不要把情绪带到工作中！”

---虽有上面信念，但又要自己或他人在需要时把情绪抛掉

误区4、“一看见他那个模样我就冒火！”

---认为情绪外因是外界人、事、物。;误区5、“不准在客人面前这个样子！”

---认为情绪有好坏之分：愉快、满足、平静就是好；

愤恨、悲伤、焦虑就是涵养不够。

误区6、“我有什么方法，不忍，莫非发怒？”

---不好情绪，不忍在心里，就要暴发出来，只有两个方法。

误区7、“最近没心情，什么都不想做。还是等心情好再工作吧！”

---认为情绪控制人生。

误区8、“每次他这么我都冒火，这些日子我过真辛劳！”

---认为事情与情绪牢不可分。;什么是情绪;认识情绪;情绪价值;总体框架;一、觉察情绪;1、情绪定义;2021/10/3;情绪分类;;感知

(对刺激物老虎

认识);影响智能发挥影响学习和办事效率

心理学研究表明，青少年情绪同其智力活动呈正相关。

情绪乐观人，智力发挥处于最正确状态，主动地情绪会激发人们学习办事动机和热情，提升效率；

情绪低沉，心情忧郁，影响正常水平发挥。如不喜欢某教师或某学科影响听课效果等。;影响人际关系协调;2021/10/3;2021/10/3;2021/10/3;健康情绪，才能维持正常人际关系。

一个微笑，一次握手，一个真挚眼神，一个友好动作，一句温暖话语，都会起到沟通心灵??促进情谊效果；

而冷漠、自卑、急躁等不良情绪会影响人际交往，妨碍团结和情谊。;影响身心健康

古代阿拉伯学者阿维森纳，曾做过情绪试验。

他把一胎所生两只羊羔置于不一样外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地高兴地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽威胁，在极度惊慌状态下，根本吃不下东西，很快就因恐慌而死去。;在日常生活中，人们常有这么体验：高兴时，神清气爽；悲伤时，会食欲不振；忧虑时，会辗转难眠；惊慌时，会心脏乱跳；愤恨时，会热血冲头……，这些都说明了情绪会对身体内部功产生影响。

“怒伤肝、喜难过、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”;3、情绪管理;二、接纳正常情绪;健康情绪不是指时刻处于阳光状态。

你所表现出情绪应与你所碰到事件展现出一致性。

假如你失恋了，你难过是正常；

假如你碰到抢劫，你有恐惧是正常；

假如你亲人离世了，你有悲伤是正常；

假如你被误会了，你愤恨是正常。;所以，当你情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在情绪是正常，这么一暗示，情绪担心度就会下降，内心自然恢复平静。

很多时候人痛苦并不是起源于情绪本身，而是起源于对情绪抵触。;三、表示情绪;说到表示情绪，预计同学们会说，我一直在发泄啊，谁惹我了，看着不爽，就修理他一顿。

同学们，很遗憾告诉你，你表示情绪方法只是不恰当发泄，轻易伤人伤己，造成人际关系担心。;很多同学跟家人沟通时候，总是说：“你一点都不了解我。”换来就是一顿骂、或一顿打。有同学甚至怀疑自己不是父母亲生。

“你怎么样”之类语句带有指责语气，假如你想用恰当情绪表示，就把主语换成“我”。

见到父母不了解自己时候，你能够说：“我也想做好，我多么希望能够得到你们了解啊”。这么表示方式，加上温柔语气，会让父母感觉到你对他们依赖和爱，自然会关心起你来，进而调整他们行为。;其实每个父母都爱自己孩子，只是习惯性望子成龙、望女成凤而已。;四、情绪管理;一样一件事，会因所持人生态度不一样而有不一样感受。要想主动地对待生活，应该改变自己观念，使自己能够以乐观态度去对待问题、思索问题。;1、情绪是能够调适;假设……;那么……;2、学习与各种情绪相处

天天早晚与潜意识对话15min;强烈情绪显示着我们生命中有主要事正在进行。

仅用所谓正面主动态度反而会让我们错失主要信号

尝试从负面、正面、中性看问题，重新下结论。

流露并感受自己情