关注教师亚健康.pptx

关注教师亚健康;老师健康现实状况;健康理念;亚健康;亚健康原因及表现;世界卫生组织给健康提出了十条标准

;（续）;健康与心态;健康与运动、睡眠;一、油炸类食品

-造成心血管疾病元凶（油炸淀粉）

-含致癌物质

-破坏维生素，使蛋白质变性

;二、腌制类食品

-造成高血压，肾负担过重，造成鼻咽癌

-影响粘膜系统（对肠胃有害）

-易得溃疡和发炎

;三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）

-含致癌物质：亚硝酸盐（防腐和显色作用）

-含大量防腐剂（加重肝脏负担）

;四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）

-食用香精和色素过多（对肝脏功效造成负担）

-严重破坏维生素

-热量过多、营养成份低

;五、汽水可乐类食品

-含磷酸、碳酸，会带走体内大量钙

-含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐

;六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）

盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）

-只有热量，没有营养

;七、罐头类食品（包含鱼肉类和水果类）

-破坏维生素，使蛋白质变性

-热量过多，营养成份低

;八、话梅蜜饯类食品（果脯）

-含致癌物质：亚硝酸盐（防腐和显色作用）

-盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）

;

;十、烧烤类食品

-含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）

-1只烤鸡腿＝60支烟毒性

-造成蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

;十大最正确营养食品;二、三文鱼(salmon)

-含有omega-3s脂肪酸

-可防治血管阻塞

-预防脑部老化比如老人痴呆症

-降低胆固醇;三、菠菜(spinach)

-含大量铁质及叶酸

-可防治血管疾病及心脏病

-保护视力

-热量低;四、西兰花(broccoli)

-含丰富胡萝卜及维他命c

-降低罹患各类癌症机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等;五、蒜头(garlic)

-防治心脏病

-降低胆固醇

-杀菌

;六、红酒(redwine)

-含抗氧化剂，有助增加好胆固醇

-降低血管硬化

-喝少许对心脏有益

;七、西红柿(tomatoes)

-含有具抗氧化功效红西红柿素

-防治前列腺癌

-防治与消化系统相关癌症

-有丰富维他命C;八、果仁(nuts)

-含丰富维他命E

-降低胆固醇

-预防癌症

-含甘油三酸酯，预防心脏病

;九、燕麦(oats)

-降低血压

-降低胆固醇

-防治大肠癌

-防治心脏疾病;十、蓝莓(blueberries)

-抗氧化-防治癌症

-促进脑力-预防心脏病

;老师职业病与预防;蜂王浆药理作用;续;花粉保健功效