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减肥方法大汇总总有一款方法适合你减肥方法大汇总专家讲座第1页

1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会尤其想念老干妈味道了。是很好刮油方法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，所以，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大好处。

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2、过午不食法超出下午三点不吃任何东西，当然能吃时候也不能猛吃啊，这么一周能够瘦几千克。原理：夜间休息，人体消耗能量较少，摄入过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须营养物质。健康提醒：假如实在饿得慌，能够多喝水，或者吃一个苹果。减肥方法大汇总专家讲座第3页

3、不吃正餐法天天少吃正餐，把豆浆作为三餐一部分，女孩子喝了很有好处，不过注意是无糖哦，最好自己买台豆浆机，天天自己打，方便又廉价。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份能够抑制吸收体内脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪效果。所以从饮用豆浆那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！减肥方法大汇总专家讲座第4页

4、苹果减肥法吃2天苹果然后正常节制饮食3天，这么几个周期循环，效果不错。原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得轻易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥能够促进血液内白血球生成，提升人体抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功效，有助美容养颜。吃苹果减肥好处是无须挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，不论吃多少，都不会比日常生活所摄取热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改进皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。减肥方法大汇总专家讲座第5页

5、荷叶减肥法把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，天天会进出厕所比较多哦。

原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身良药。因为荷花根，（藕）和叶有单纯利尿、通便作用。减肥方法大汇总专家讲座第6页

6、苦瓜减肥法这招就是绝拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你天天确保吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，即使有点难，不过也有很好排毒东东呢，吃得苦中苦，才能到达目标啊！

原理：苦瓜中含有一个极具生物活性高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪主要部位小肠，经过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素吸收。?????这种被誉为“脂肪杀手”特效成份能使摄取脂肪和多糖降低40%—60%。减肥方法大汇总专家讲座第7页

7、喝水减肥法少吃饭，吃饭时候放一碗温开水在旁边，把吃事物过了水再吃，也有不错效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素水，能够加速肠胃蠕动，把前一夜体内垃圾、代谢物排出体外，降低小肚腩出现机会。餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，不过吃过饭后就会看见一个鼓囊囊胃口凸出来，这是最标准Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。下午喝水减赘肉：肥胖最主要表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成，而下午茶时分，正是人以为疲惫、倦怠时候，而此时更是因为情绪而摄入无须要热量脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。能够喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西欲望，同时花草气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱晚饭打下了埋伏。减肥方法大汇总专家讲座第8页

8.西瓜减肥法西瓜中胺机酸，有利尿功效，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘次数减水，身体毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引发晕眩疲劳感，它解醉效果也很好。一个月能够瘦十几斤！西瓜减肥吃法：取稍带红色瓜瓤西瓜皮，去除最外面硬皮，切成小块，然后依据自己口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜，轻易长小腹和小肚子。减肥方法大汇总专家讲座第9页

10.豆浆减肥法天天除了喝大量开水，还有一个饮品，是她从小就离不开饮料--豆浆，她爱喝程度，几乎到了天天一杯，因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质，含有良好新陈代谢作用，又有养颜美白功效。豆浆减肥吃法：餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收过程中，不停地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。假如想利用豆浆饱食感来预防饮食过量，也可在餐前喝。天天饮用最好时机，是肌肉活动量大早晨到黄昏。活动量小